发汗蒸的步骤和注意事项蒸蒸汽的注意事项
出汗步骤
出汗是一种利用高温加热身体，加速身体新陈代谢，然后将产生的代谢产物通过汗液排出体外的方式。因为蒸会导致身体大量出汗，所以一般蒸完之后的步骤是先洗澡，拿一套专业的蒸服或者自带宽松的睡衣再进蒸房。
其次，如果有化妆，需要卸妆后再进入，蒸的时候需要注意补水，避免体液流失过多。蒸30-60分钟左右，就可以离开汗蒸房，在休息室等待，直到身体慢慢恢复正常。
汗蒸注意事项
1.注意补水:因为蒸的时候温度高，会消耗人体大量的水分。如果没有补水，可能会导致体内水分流失过多，水电解质紊乱，所以蒸的时候要多补充水分。
2.注意时间:蒸除了水，还会消耗人体大量的能量和热量。如果蒸的时间过长，容易导致体内能量和热量低下，出现头晕、乏力等低血糖现象，所以蒸的时间不宜过长。
3.蒸完之后不宜洗澡:因为蒸的身体损失了很多能量，会处于比较虚弱的状态。如果蒸完之后马上洗澡，会导致外面受凉，引起感冒，所以蒸完之后不宜洗澡。
4.有出血倾向的人:由于汗蒸的高温会加速机体的新陈代谢，加重出血症状，所以有出血倾向的人不宜出汗。
5、心脑血管疾病:汗蒸会导致体液大量流失，容易造成血液停滞，诱发心脑血管疾病，所以心脑血管疾病患者不宜出汗。
6.传染病:由于汗蒸属于公共空间，温度没有达到消毒杀菌的作用，如果有传染病的人进入，很容易导致他人被感染。
汗蒸会导致月经推迟吗？
通常不会。
月经推迟多与压力过大、精神紧张、睡眠不好、饮食不规律等各种原因有关。发汗是利用高温加快身体新陈代谢的一种方式，可以加快体内代谢废物的排出，使身体得到放松，同时也加快了血液的运行，所以一般来说，蒸是不会导致月经推迟的。
汗蒸电解质紊乱怎么办？
建议及时就医。
汗液中电解质紊乱主要是汗液大量流失造成的，汗液中主要含有水分和钠钾盐。所以当汗蒸出现电解质紊乱时，可以加入一些生理盐水来缓解。但电解质紊乱严重时，甚至会对生命安全造成威胁。因此，如果出现恶心、心慌等症状，一定要及时就医，以免延误治疗。