女生如何养肾？

1，食疗滋肾:平民百姓的食谱，在家就能做。1)小米，补肾的健康大米。可制成小米红枣粥、小米绿豆粥、花生小米粥等。2)黄豆排骨汤，黄豆猪蹄汤。3)黑豆，肾之谷。黑豆菊花汤，黑豆杜仲羊腰汤。4)山药。山药乌鸡汤，山药羊肉汤。5)南瓜是补肾补血的佳品。南瓜蔬菜汤，百合南瓜粥。6)莲藕是滋养心肾的精神之根。莲藕煮牛肉。7)紫菜，补肾的“营养宝库”。紫菜虾皮蛋花汤，紫菜瓜片汤。8)香菇，补肾健脾的美味。蘑菇豆腐汤，松子和蘑菇。9)猪肉，补肾养血的长寿药。嫩煎芦笋和土豆烤肉。10)鲫鱼，肾病患者的福音。鲫鱼豆腐汤、鲫鱼萝卜汤；鲤鱼，丽水消肿的上品鱼。红烧鲤鱼，红豆鲤鱼汤；鲳鱼，神赐的强肾药。山药鲳鱼汤、红烧扁鱼；黄鳝，人参补肾。猪肉鳝鱼汤，鳝鱼小米粥。11)板栗，补肾干果之王。栗子鲳鱼、栗子蛋糕。12)莲子是一种小巧玲珑的补肾水果。银耳莲子汤、莲子粥等

对肾不好的食物:浓茶、烟酒、茭白、菱角、兔肉、冬瓜、芹菜、鱼翅、竹笋、棉籽油等。

2.简单的补肾运动:1)踢毽子运动，可以促进血液循环和新陈代谢，改善肾功能；2)勤梳头。用梳子或五指梳理头发，可以改善头皮血液循环，改善肾虚症状，治疗秃顶；3)拉耳朵，揉耳朵。经常拉耳朵可以疏通全身的经络，对全身的肾脏、脏器都有保健作用；4)敲你的牙。可以边敲牙边提肛，有利于巩固肾气；5)散步。每天中速行走20-30分钟，促进血液循环，改善肾虚症状；6)踮起脚。每天不经意踮脚，强肾利尿。7)瑜伽。如果可以，还可以练瑜伽，瑜伽可以疏通全身经络，强肾。

3、睡眠滋肾:都说要睡美容觉，女性睡眠充足才能气色好。但是要注意睡眠的时间，春夏——晚睡早起，秋季——早睡早起，冬季——早睡晚起，正常成年人每天8小时左右。睡觉方向，头朝北，脚朝南，符合地球磁场。睡觉环境下，卧室不要放太多电器，手机放好。睡觉姿势，最好睡到右边以减轻心脏负担，最好不要把手放在心脏上方。