清明节，二十四节气如何养生？

二十四节气中的清明节就要到了，清明节是祭奠祖先的日子，但是清明节在中医理论中也是一个重要的养生季节，那么清明节如何养生呢？清明节吃什么养生？以下是小石边肖的一个汇编，供你参考！

清明节健康关键？就中医养生而言，清明是一个特别重要的节气。？中医认为人要顺应四季，万物生长在春天，身体也是如此。从中医的角度来说，呼吸调息的方法对人体阳气是有益的。所以建议大家穿宽松的衣服，到空气清新的地方，如公园、广场、树林、山坡等地慢慢走，打拳做操，尽量多活动，让阳气长进。

立春后，随着春天的深入，体内的肝气越来越盛，在清明节达到高峰。俗话说，肝气过盛，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情绪紊乱，气血循环不畅，从而引发各种疾病。这个时期是高血压和呼吸系统疾病的高发期，要引起重视。

在饮食方面，清明节也被称为。寒食节？一些地方仍然保持着清明节禁火、吃冷食的习惯。然而，？有些人不适合吃冷食。在清明节，任何消耗或妨碍阳气的情况都应避免。？杨琪？升发指的是脾胃的收缩，所以春季人们通常食欲很好，但要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。？

清明时节的气候特点是多雨潮湿，乍暖还寒。？此时饮食宜温，多吃水果蔬菜，尤其是韭菜等时令蔬菜，以及红薯、大白菜、萝卜、芋头等。也适合多吃。另外，清明节气，不能食用吗？发送？有些食物，如竹笋、鸡肉，可以多吃一些保肝养肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等，对身体有好处。

赏花需防花粉过敏。有些人在春天特别容易感冒。除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头痛外，还伴有眼睛痒、流泪、鼻子痒等症状。其实这不是感冒，是花粉热。那么如何预防花粉过敏呢？

首先，要尽量避开花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，利用好天气的时候，打扫好屋内和屋外。如遇干热或大风天气，我们可以关好门窗或挂好窗帘。如果天气允许，最好每周清洗更换床罩和床单，注意身体的清洁，彻底清除残留在皮肤和头发上的花粉，防止或减少花粉侵入室内。

其次，外出赏花的人，最好避开花粉高峰期，出门前30分钟服用抗过敏药物，最好随身携带口罩，穿长袖衣服，避免直接接触过敏原，减少花粉入侵。

清明节需要预防哪些疾病和皮肤病？

春天，人们喜欢出去郊游。当室外风速超过每秒6米时，风沙、灰尘等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，引起呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风也会扬起散落在地上的花粉，容易使人患上荨麻疹和花粉过敏。

另外，很多人对春天阳光中的紫外线过敏，容易产生一种叫？桃花癣？有些皮肤病主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状。有的女性脸上还会出现红斑、丘疹，或者表现为雀斑增多、黄褐斑加重。

呼吸道传染病

春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变。这样的天气状况会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降。因此，春季是呼吸道传染病的高发季节，流感、流行性腮腺炎、猩红热经常流行。

心脑血管疾病

春季(一般是早晨)最低气温仍然较低，白天气温变化较大，要注意预防中风和心肌梗塞。中国医学家和气象学家的调查结果表明，3-4月是心肌梗死的高峰期之一，诱发心肌梗死的主要天气之一是？寒潮过境期间大风低温？。

关节

一年中，春季空气湿度较大，尤其是江南地区，湿度往往在90%以上，关节疼痛、风湿等症状会加重。当然，湿度的变化往往表现在冷空气过境前后，所以春季关节病的特点就是反复性，症状的轻重往往与天气的变化相对应。

精神病

每年3-5月，精神疾病复发率最高，占全年的70%以上。临床实践证明，温暖的春风一吹，精神分裂症、情绪性和更年期精神病人睡不着的情况明显增多，情绪变化、行为异常、坐立不安和吵架摔东西的比例比寒冷天气多10%左右。精神病人的自虐和自杀往往发生在春季。