哪些瑜伽动作可以瘦身塑形？

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学流派之一，探索“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。同时对女性内分泌和肠道有好处，还可以美容。减肥瑜伽不仅能有效燃烧脂肪，还能缓解颈肩背部的疼痛，有助于保持脊椎锥部和肩部的柔韧性，是减肥养生的好选择。

下面是一些经典的减肥、瘦身、整形、提升气质的方法:

战士三种类型:

战士三:主要锻炼腰部、大腿和手臂。这是一个全身式，也可以改善你的身体平衡。是减肥必学的姿势。

功效:加强全身肌肉协作能力，同时平衡身体能量，达到排出杂质和废气的效果。

侧角度延伸:

侧角拉伸:主要是锻炼你的大腿肌肉、侧腰和大臂，拉伸肌肉，使身体得到充分拉伸，创造空间。

功效:按摩内脏，调节腺体，稳定内分泌系统；能有效增强全身免疫力。

新月形:

月牙:主要是拉伸你的大腿根部，创造空间，收紧核心力量，伸展整个背部，收紧背部肌肉和臀部。

功效:清洁净化脊神经和大脑；刺激淋巴系统，帮助更好地排出体内毒素。