春季嗜睡的调理方法
有句话叫“春困秋短冬打盹。”季节变换时，人体由藏变发，血气增加。如果你是一个气血双修的人，你会很快适应这种变化，不会有什么感觉。
有两种人，血气不足，容易出现春困的症状，这主要是因为体内的杨灿跟不上外的阳气。春困本来只是身体的一种生理反应。如果情况不是太差，可以先用饮食，两类人各有侧重。
第一种:脾虚
这类人比较麻烦，主要表现为乏力、嗜睡、头重、头晕，有的甚至恶心、食欲不振。一般舌苔厚腻，舌质淡，可见齿痕。
脾虚不能运化水湿，反过来加重脾虚症状。外湿内湿，内外调和，加重春困症状。在广东，脾虚痰湿体质的人很多。
对策:可以用瘦肉、猪骨，可选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤。这种药膳主要是为了健脾。
第二种:肝功亢进。
春季宜疏肝，但若平时肝火偏高，如急躁、心悸、失眠、头晕、头痛等。，此时也容易因身体虚弱而产生困意。
值得注意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特别容易发生心脑血管疾病。高血压患者有无精打采、懒洋洋、头晕、乏力、四肢沉重等症状，不要只是认为是春困，可能是中风。
对策:清肝泻火的食物可以食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。
除了脾虚肝旺的两类人，我们所有人在春天都要顺应自然规律，找回元气，好好度过温暖的春天。
解决春困的一般方法
日常生活:早睡早起。
中医专家表示，克服“春困”的最佳方法是遵循人体自然变化规律，遵守春季养生原则，应早睡早起，保证一定的睡眠时间。但是不要睡懒觉，否则会造成人的惰性。越睡越困，越睡越懒。尤其是不要熬夜。熬夜只会加重春困。
运动:适当的运动
春天学会科学用脑，有利于消除“春困”。在大脑不清晰、痛苦的时候，要放下工作，听听音乐，欣赏花草，做做体操，让左半球得到适当的休息。更重要的是，运动可以让耗氧量最大的大脑及时补充营养，有利于缓解疲劳。清晨锻炼。
春季嗜睡是一种生理现象
春困不是病，是自然气候变化和气温升高引起的暂时生理现象。在这种环境下，人体各个部位的血管都是扩张的，对大脑的供血量相对较少，所以很容易感到困倦。
冬天由于紫外线和阳光不足，身体缺乏足够的维生素D，降低了身体的免疫力和工作能力。再加上维生素的摄入也少了，所以春天来了，身体机能大多处于半昏睡状态。
正常情况下，成年人每天睡八小时左右就够了。睡眠时间过长改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。同时，半夜睡觉属于浅睡眠状态，即使睡懒觉也解决不了困倦问题。大脑掌管睡眠细胞，醒来后你还是会觉得头晕、不舒服。这就是为什么有些人会越来越困。
古人有解决困难的巧妙方法。
在古代，人们有一种独特的方法来解决春天的睡意。药王孙思邈在中医经典《养生之明》中有这样一段话:“眠于海时，云鼓声，眠于阴中，玉体神清。邪气很难攻击自己，精气来自全身。其中，解决春困有两种方法。
一种是“唱云击鼓”，即振耳。
原理是肾开始开窍于耳，如果肾的功能出了问题，首先会体现在耳朵上。通过护耳，增强耳朵的强壮功能，达到护肾强肾，有效收敛空气，补益肾气，安神助眠的作用。对保护听力，避免过早耳鸣耳聋，防止人体听觉系统过早老化有直接作用。方法是双手手掌捂住耳朵，双手中指和食指交替拍打后脑勺。时间合适，就是晚上9-11。每晚一次，每次15-20分钟。
还有一种“漱口玉瑾”，意思是啧啧有声的唾液。
“玉瑾是唾液的别称。孙思邈认为，唾液是滋补的东西，关系到人的寿命。其分泌主要在清醒状态下进行，中午和吃饭时分泌高峰，晚上几乎不分泌。早上洗玉瑾可以补气提神、保护牙齿、防止蛀牙、杀菌。因此，人们早上起床后往往会感到口干舌燥。有人把早上喝一杯凉开水作为养生方法，这不无道理，而且与孙氏提出的起床前“洗玉瑾”的方法有源头关系。方法是紧闭双唇，用舌头在口中反复吐、漱口，然后慢慢咽下去。合适的时间是印石，也就是凌晨3-5点。每天一次，每次5-7口。
早起，松扣子，散头发，放松身体，慢慢走。同时，选择温和舒缓的活动，活动关节，舒展四肢。
结论:春困是一种自然现象，不是病，但是对于经常犯困的人来说肯定是不舒服的，而且春困更喜欢这两类人，比如脾虚肝火，所以如果你是这种体质，一定要小心了。其实应对春困的方法有很多，中医也有很多妙招。