达汗健康广告歌

大寒养生的顺口溜是:大寒阴生萌阳，关节脏腑足寒。不想多睡多晒，户外运动也想保持隐蔽。高热护阴降阳，忌寒黏。

严寒别忘了多吃“四冬”；

1，冬笋

冬笋脂肪、糖分和纤维含量低。常吃可以促进肠道蠕动，消除食物堆积，减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。

2.蘑菇

蘑菇又称冬菇，是人们在冬天经常食用的食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。

3.冬瓜

冬瓜具有利尿消肿、清热解毒的作用，对冠心病、水肿、腹胀有很好的辅助作用。冬瓜富含水分，热量低，还有多种能防止体内脂肪堆积的营养物质，具有减脂降血脂的功效。冬瓜宜与鸭肉、火腿、香菇、海带等食物同食，食疗效果更佳。

4.冬枣

冬枣含有多种氨基酸和维生素，尤其是维生素，能提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷，能有效保护肝脏和心血管系统。