保持眼睛健康的方法

光线要柔和适中:日常生活中，居住环境要干净安静，室内光线要柔和适中，陈设要简单明亮，墙面颜色不宜过亮或过暗，室内宜种一点红花绿草。住所周围最好有绿地、树林或湖泊，最好能远远望去。每天的作息要规律，保证充足的睡眠时间。劳逸结合，避免过度劳累或无所事事。

饮食适度:多吃富含维生素的水果蔬菜，食物要多样化，以清淡为主，定时定量。脂肪和油脂含量高的食物不要吃太多，也不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣食物，戒烟戒酒。

多休息:在日常工作和学习中不要长时间用眼，如看书、看电视、抄写、电脑操作、雕刻、刺绣等。用眼一小时左右，要休息5 ~ 10分钟，可以闭眼、远视或做眼保健操。近年来，中小学生近视发病率很高，多是由于忽视护眼和过度用眼。中老年人随着生理的衰退，视力逐渐退化，远视，也就是“老花眼”，可以通过平时注意合理用眼来延缓。平时看书写字，姿势要端正，眼睛与书本的距离要保持在30厘米左右。光线太强或太暗，躺着、坐公交、坐船都不适合看书。

闭眼养神:工作或学习一段时间(约1小时)后，到一个安静的地方，全身放松，轻闭双眼，排除杂念，使头脑平静。5 ~ 10分钟后，在眼睛和太阳穴周围轻轻按摩，然后睁开眼睛，看着蓝天或远处的风景。养眼法对消除眼疲劳，保护视力有很好的效果。