痰湿体质怎么调理？有哪些适合痰湿体质的养生菜？
1，如何调理痰湿体质
1，饮食调理
少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太饱。多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、化痰消痰作用的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。
2、药物保健
痰湿的产生与肺、脾、肾的关系最为密切，所以调理补益肺、脾、肾是关键。若肺未宣降，津液失布，津液积聚而生痰，则肺宣化痰时应选用二陈汤；如果脾不健而积痰，则应健脾化痰，选用六君子汤或香砂六君子汤。如果肾虚不能利水，水泛痰浊，温阳化痰时，选用金匮肾气丸。
3.锻炼
痰湿体质，多体肥胖，体重易累，所以要长期坚持体育锻炼，可以选择散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏、各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。在气功中，宜锻炼桩功、保健长寿、加强运气的技巧。
2、痰湿体质健康食谱
(1)虾马肉鸡
原料:虾20g，海马10g，肉鸡1只。
制作方法:将虾、海马用温水洗净，浸泡10分钟，然后放在洗净的公鸡上，加入少许葱姜，蒸至烂透。虾，海马，鸡，汤都可以吃。
保健功效:温肾壮阳，益气填精，活血化痰祛湿。
(2)韭菜炒虾仁
材料:韭菜250克，鲜虾100克。
制作方法:先在油锅里炒韭菜，再放入100g鲜虾，炒一会儿，放入少许胡椒粉(约0.2g)。
保健功效:补肾壮阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化瘀，通乳解毒。
3.痰湿体质喝什么茶好？
1，二陈堂
做法:半夏15g在汤里洗7次，橙子15g，茯苓9g，甘草乌拉尔。混合均匀后，取12g，加水1杯水，生姜7片，乌梅1片，一同煎服，趁热服用。
功效:主治湿痰证，祛湿化痰，理气和中。
2.姜糖茶
做法:取几片生姜，烧开水，加入适量红糖即可饮用。
功效:姜汤茶可以调节情绪，调经，润肤，发汗，祛湿。
3.陈皮荷叶茶
做法:荷叶12克，陈皮3克，开水冲泡10分钟左右即可饮用，也可以放入茶杯中，直接用开水冲泡。
功效:陈皮荷叶茶能祛湿化痰，降血脂，益脾胃。
4.三宝茶
做法:取普洱、菊花、陈皮各5克，一起研磨成粉，用纱布袋做成茶包，用开水冲泡饮用。
功效:平肝解毒，解暑消暑，降脂降压，理气健脾，化痰祛湿，预防高血压。