第二种气功养生术是拥抱太阳和月亮

手掌向内倾斜，从正面慢慢抬起，手臂呈圆形像握着球。注意不要耸肩转肘，抬臂时轻轻吸气。

双臂举至胸部水平，两颚相对，双臂呈弧形，眼神充满意味。保持这种状态片刻，自然呼吸。

尽可能地慢慢张开双臂。自然向后扩张，双臂张开挺胸肩部，同时慢慢吸气。手臂依然水平，手肘自然弯曲，眼睛直视。

双臂张开到最大后，慢慢向前向内收，直到呈球形，双臂合拢慢慢呼气。在收臂的过程中，直视两臂之间，观察两臂之间的空气感觉。

像这样开合手臂三次，然后从正面自然落下，回到你的侧面。

要点:(1)张开双臂时不要太挺胸，不要抬下颌。(2)手肘和手腕总是松弛。原理:这个方子有开胸理气的作用，手臂手掌的开合非常容易体验到气感。手指的不断放松和摆动调节手的三条阴三阳经，并带动整个身体。练久了会感觉内脏发热。