夏天如何养生？

夏季养生的精神是调养:夏季，烈日炎炎，暑热难耐，汗液外泄，汗液为心之液，心脏最易受损。夏天要心平气和，快乐开朗，胸怀宽广，让心灵得到滋养。多参加一些娱乐活动或者出去旅游避暑，让人在轻松愉快的同时也能锻炼身体。日常调理:由于夏季气温极高，夜间睡眠时间短，应适当午睡，以保持充沛的精力。饮食与健康:夏季人的消化功能较弱，饮食宜清淡爽口，少油腻易消化。炎热的夏季，如果出汗多，要及时补充水分、盐分和维生素，多吃西瓜、绿豆汤，但不要吃冷饮，因为寒性食物会引起肠胃疾病。运动调养:夏天比较热。运动时，最好在天气凉爽的早晨或傍晚去公园、河边、湖边，并选择适当的运动，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下运动导致中暑。防病保健:夏天是地热。如果人体正气不足，湿热之邪往往乘虚而入，容易引起暑病。因此，夏季要科学安排工作和生活，做到劳逸结合。注意室内降温，尽量让居住环境通风降温。