最适合女人吃的水果，女人吃这个东西就是这么神奇。

最适合女人吃的水果就是这么神奇。合理的营养是健康的基石。科学营养需要从日常饮食开始。女性多吃水果，可以补充大量维生素，滋养润燥，也是非常好的抗衰老食材。让我们来看看最适合女性的水果。女人吃这东西太神奇了。

最适合女人吃的水果，女人吃这个东西就是这么神奇。1草莓的心形外观，让人想起世间美好的感情。红色的渐变给人无限的舒适和愉悦，香甜可口的味道，让人频频光顾，难以释怀。我们向女性朋友推荐这样一种可爱的水果，不仅仅是因为它可爱的外表，更是因为草莓丰富的营养内涵。

(1)草莓富含铁。关于草莓的多重营养价值，营养师已经做了很多解释。草莓作为植物性食物，具有突出的“补铁”作用。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓含有2克左右的铁，500克草莓可以提供成人一天所需的一半，可见草莓的铁含量真的很高。

(2)女性对铁的需求超过男性。我们向女性推荐草莓，主要是因为从青春期开始，男孩和女孩的营养需求差异很大。在所有的营养素中，要么男女生推荐摄入量相同，要么男生摄入量高于女生(例如锌、维生素A、维生素B1、B2、烟酸)，但铁的摄入量女生高于男生。这种差异从11 ~ 12岁开始，经过18的成年期，持续了近40年，直到50岁女性月经结束。女性在怀孕的时候，铁也是整个孕期需要补充的关键营养素，可见铁对女性生命的重要性。

(3)草莓自身铁的转化因素是铁在天然食物中并不广泛存在。比如动物性食物中的乳制品、蛋类都是“缺铁”食物。植物性食物中的铁往往是不容易被人体吸收的“三价铁”。需要在胃酸、维生素C、有机酸的帮助下转化为“二价铁”才容易被人体吸收。草莓中维生素C的含量很高，比西瓜、苹果、葡萄、梨高十倍左右，比大部分柑橘都高。草莓还含有多种有机酸，如柠檬酸和苹果酸。这些有机酸还能刺激胃液分泌。这样一来，维生素C、有机酸、胃酸三管齐下，全面促进植物铁的吸收。

许多植物性食物也含铁，如菠菜、黑木耳、紫菜、黑米、红糖等。，但它们没有草莓丰富，所以我们说草莓是植物性食物中不可多得的补铁剂。祖国健康科学也认为，草莓具有滋阴补血的功效，建议女性和贫血人群可以经常适量食用。

最适合女性食用的水果。女人吃这东西真神奇。2经期可以吃的水果。

1.具有缓解痛经作用的水果:枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。

痛经发生在月经期及其前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随月经周期发生，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作和生活都会产生影响。枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种止痛物质，适当缓解女性痛经症状。

2.调节经期提前或推迟，改善内分泌失调的水果:桂圆、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这类女性在经期吃什么水果。以上水果为中药原料，富含胡萝卜素和维生素E，自古以来用于女性月经不调。有很强的安神助眠作用，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。

3.具有补血作用的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。

枣、荔枝等水果含有丰富的铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。

4、保养护肤水果:草莓、苹果

在女性经期最容易衰老的时候，防止皮肤衰老至关重要。想护肤的女性经期吃什么水果？草莓和西红柿富含维生素C、E、叶酸和微量元素。所含的氨基酸能帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。猕猴桃等水果含有丰富的抗氧化维生素，可以滋养经期肌肤。

经期吃红毛丹的好处

1.女性经期激素分泌失衡，可能会导致皮肤恶化等症状。而红毛丹则有养血理气、润发美肤的功效。所以经期吃红毛丹有利于改善皮肤。

2.红毛丹含铁量较高，经期食用可有效改善头晕、低血压等症状。

3.红毛丹含有丰富的维生素和矿物质，经期食用可以补充身体的一部分营养。