四季养生之冬:激发肾气三招

第一妙招是按摩耳朵。

中医认为，耳朵是“肾”的外在表现。有句话说:“耳坚则肾坚，耳薄不坚则肾脆”，因为耳朵上有与肾相对应的反射区和穴位，经常给耳朵按摩，刺激耳朵上的反射区和穴位，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。

怎么按摩？很简单。拉一下揉揉就好了。

拉就是拉耳垂。用拇指和食指捏住两个耳垂，然后往下拉，放开。这时候可以感觉到耳垂弹了起来。只需反复拉耳垂30分钟。注意手法由轻到重，拉力无痛。

第二搓是搓整个耳朵。先一前一后搓耳朵30次，再用手掌上下搓耳朵30次。

每天用这两种手法按摩耳朵，可以改善肾脏的健康，改善头部的血液循环，从而达到美容养颜的效果。

第二个妙招还在脑袋里，就是大家每天都在做的一件事:梳头。

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虽然梳头是你每天都要做的事情，但是很多人都不够重视。有些人为了省事，就把头发烫了。早上起床后只是用手抓，不梳头，保健的机会就这样错过了。

头部是中枢神经系统的所在地。经常梳头可以疏通血管，促进血液循环，就是沟通肝肾。“肾在开花”。仔细观察会发现，肾脏健康的人，老了也不会稀疏。这是因为头发是肾的外在表现。当你的头发变得浓密时，意味着你的血液越来越丰富，肾脏的功能增强了。

相传宋代大文豪苏东坡仕途坎坷，曾三次被贬到广东惠州一个特别偏僻的地方。缺衣少食，恶劣的气候，精神上的打击，让他看起来憔悴不堪，不到60岁就全白了，老态龙钟。当地的一位名医见他这样不忍心，告诉他一个养生之道，让他早晚坚持敲三五十次牙，梳三四百次头。

苏东坡听了名医的话，坚持去做。只用了半年多的时间，他就恢复了往日的身材，变得红润起来。有人问他为什么变化这么大，他说都是因为睡眠质量好。并告诉大家:“梳头百余遍，头散躺下，睡到天明。”就是每天梳头几百次，然后把头发摊开睡觉，这样可以睡到第二天早上。

另一个朋友说:我也知道梳头是好的，但并不总是口袋里装着梳子。其实不用用梳子梳头！可以用手，从额头发际线开始，由前向后，慢慢梳到脖子后面的发际线。当你因为家务或工作而感到疲倦时，只要放松一会儿，找一个安静的地方，慢慢地梳理头发，就可以使人放松，促进阳气的生长，帮助血液的循环。

梳头时也有注意事项。如果头发比较干燥，梳理时要用更大的力度，促进头皮血液循环，给头发补充营养。如果是油性发质，梳理时用力越少越好，否则会刺激皮脂分泌过多。

第三招是换个姿势走路。

不知道大家有没有注意到，有些老人锻炼的时候经常踮着脚走路。这个动作看似简单，却有很好的补肾效果。早在古代，注重养生的人就注意到了下肢血液循环的重要性，“八段锦”健身操就有脚尖运动。

原理是什么？其实很简单。大腿内侧有三条阴经通过，经常踮脚走路。通过脚尖发力，可以刺激这三条阴经，促进气血运行，有利于激发中气，发挥补肾固本、填髓益精的功能。

具体怎么垫脚？

现在请站起来和我一起做。双脚并拢站在地上，用力抬起脚后跟，然后放松，重复两次。是不是很简单？

那么平时走路的时候，也可以有意识的踮起脚尖走路。尤其是上楼梯的时候，不要全脚踩楼梯，只用脚掌踩楼梯就可以了。每天踮起脚尖走100步左右，可以起到很好的强身健体和补肾的作用。

好了，今天的分享就到这里。今天讲了冬季养生要养肾。肾虚不仅是男人的烦恼，也是女人的烦恼。如果你肾虚，你可以经常按摩你的耳朵，梳头和踮脚走路，这些都可以增强肾气，滋养杨琪。你学会了吗？欢迎在评论区留言。祝你四点好运平安喜乐。明天见！