春季如何注意养生？

随着天气一天天变暖，我们迎来了欣欣向荣的春天。春天生机勃勃，是人体机能和新陈代谢最活跃的时期。如果把全年养生比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基。虽然我们可以随口说几句“捂春冻秋”之类的话，但对于此时的养生禁忌却知之甚少。一旦因为疏忽而没有打下坚实的基础，身体这个“建筑”的牢固性就无法保证。

一避免上火就用解毒丸。“刚到春天，我的口腔溃疡就一直没停过，吃牛黄解毒丸也不是问题！”刘小姐沮丧地抱怨道。事实上，在专家眼里，上火就乱用火药才是最大的“救火”禁忌。

专家建议:春季主导头发生长，干燥是一大特点。很多人会出现口干、大便干燥等症状。中医把“上火”分为实火和虚火，要按“引火”灭火。比如牛黄解毒丸，对减少实火，也就是伴有大便干燥的症状是有用的，但对脾胃虚寒引起的上火作用不大。预防上火，要多吃水果蔬菜，多喝水，定时排便，喝菊花茶、金银花茶。

第二，避免不当的“弹簧盖”。很多人都知道春捂秋冻，但做起来却有两个极端:年轻人靠火力早早穿上单衣单鞋；老人小孩容易捂头，出汗，顽固不脱衣服。

专家建议:“春捂”有三个要点:第一，不要急于“换季”。不要急着把冬装收起来，等气温稳定了再换季；第二，随时增减衣服。春季气候变化异常，金塔国健康中心提醒您，早晚温差变化大。可以带一件衣服备用，晚上睡觉的时候放个小毯子，避免寒气伤害阳气；第三，不要捂汗。过度覆盖也会导致感冒和抵抗力下降。

三忌一犯“春眠”就睡。在春天温暖的阳光照射下，人体血管扩张，血流加快，容易导致大脑缺氧，进而导致“嗜睡”。但是困了就睡，对身体不好。睡眠时间过长会进一步降低大脑血流量，抑制大脑皮层的兴奋。睡得越多，醒得越少，就会越累。

专家建议:解决春困，一定要抓住两个黄金时间点:一是起床后；第二个是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。也就是说，春天可以晚睡一点(11 pm)，但要早起(早上6: 30)以适应人体阳气的生长。金塔国健康中心建议，起床后不妨做做伸展运动，做做干洗，按摩一下太阳穴和涌泉穴。午饭后可以散散步，在阳光下走30分钟左右，然后午睡不超过30分钟。

四忌吃太酸太辣。“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典倡导的养生准则。在五脏五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生成和肝气的释放。吃太酸太辣会损伤阳气。

专家建议:中医说春天是肝气旺盛的季节，有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是容易伤脾。酸味入肝，甜味入脾。所以，春天要少吃酸，防止肝气过盛，多吃辛辣食物，舒肝气，补脾气。韭菜是春天最好的食物，可以多吃但不要过量；香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药也适合春天吃。另外，要告别冬季养生温热，补益脾胃。金塔国健康中心建议少吃头发和容易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等。，尤其是慢性病患者。

五忌:一套护肤品用到底。春天的外界环境和皮肤状况与冬天有很大的不同。春天尘土飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量高。如果用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

专家建议:春季护肤品要逐步更换。气温升高后，适合冬天使用的油性面霜可以换成油水少的乳液。春天，紫外线很强。护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需要注意。

六忌门窗紧闭。春天气温升高，湿度增大，各种细菌和病毒开始大量繁殖。如果长期关闭门窗，或者空气流通不好，容易导致感冒流行，传染病高发。

专家建议:春季通风比任何季节都重要。在家里或办公室，确保每天开窗两次，每次至少10分钟。最好能形成空气对流，最佳通风时间是日出后日落前。

七不要呆在家里。冬天强调休息，春天则相反，要动则养，因为“动则养阳。”在冬季和三月的采集季节过后，人们应该多做户外活动，这对健康非常有益。

专家建议:春天是头发生长的主要来源。旅行时，最好用鼻子呼吸。一方面可以阻止一些有害物质“病从口入”；另一方面，鼻粘膜血管丰富，腔室弯曲，可以对干冷的空气进行加温加湿。雾天污染物多，最好不要出去运动。另外，春季锻炼要适度。早春时节，身体各器官的功能还处于较低水平。此时不宜进行剧烈、长时间的运动，应从舒缓的运动开始，如慢跑、散步、放风筝等。

八忌沉郁跌宕。春季补阳对养肝很重要，调节情绪是中医养肝的重要组成部分。如果整天闷闷不乐，容易导致肝气郁结，拉稀，如果过于生气或激动，对脑血管的伤害也很大。

专家建议:春天除了心境平和，还应开朗豁达，使肝木坚实，肝气通畅；当你忍不住要发火的时候，你最好深呼吸几次，离开争吵的现场一会儿；春天也可以养花草，保持心情愉悦。