冬天高血压如何保持健康？

冬季是中医的采集季节，需要保暖，也适合进补。然而，对于高血压患者来说，冬季养生不仅仅是这么简单的事情。冬季是高血压容易爆发的季节，所以高血压患者冬季养生尤为重要。

有规律的生活

中医非常重视养生之道，就是“起居有规律，不可轻举妄动”。高血压患者日常生活要有规律，劳逸结合，遵循冬季自然规律，早睡养阳，日出后起床养阴，保证8 ~ 9小时睡眠，午睡30 ~ 60分钟，有利于阴阳调和，防止血压波动。

冷与暖

冬季高血压患者要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣物。宜穿纯棉内衣、棉袄、棉裤，再穿上外套御寒。鞋袜要保暖、透气、吸湿，鞋底要防滑，脚要保暖舒适。寒潮过境的大风雨雪天不要外出，避免寒冷刺激；房间应保持新鲜空气和适当的温度和湿度。

应避免饮食

高血压患者的饮食要清淡，一日三餐要有粗有细，荤素适当，品种多样，做到饮食适度，常吃一些新鲜蔬菜、食用菌、海鲜、豆制品。冬天，如果不渴，就喝白开水或淡茶，合理补水，有利于稀释和清洁血液，保证血液畅通。如果老年人冬天用牛羊肉狗肉御寒，切记不要过量，以免血脂、血粘度升高。肥胖和血脂异常的高血压患者应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不要过量饮酒，以免引起血压波动而发生意外。