什么食物可以滋阴降火？

1，莉莉

中医认为百合味甘，微苦，微寒。入心肺，为清补之品。具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。

2.莲子

莲子寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。莲子有补肾健脾、养心安神、抗衰老的作用。将莲子与茯苓、山药、糯米、陈米、白糖等混合。，蒸熟做蛋糕。每天进食可以延年益寿。

3.银耳

每100克干银耳含蛋白质5-6克，脂肪0.6-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养成分。能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑、仿衰老的作用。

4.秋梨

秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺化痰、降火清热、安神降压、消炎止痛的作用。

5.西洋参

西洋参，也叫西洋参。其中所含的皂甙具有明显的抗疲劳、抗利尿和耐缺氧能力。特别是当人阴虚、气虚、口干口渴、易疲劳时，在粥或炖汤中加入一些西洋参，不仅可以平复秋燥，还能温和滋补。

6.苹果公司

苹果中所含的果胶、纤维素、半纤维素也有吸附胆固醇的作用，使其随粪便排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，放在球上适合秋季食用。

7.山药

山药也属于中药。能清心安神，补中，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。

8.芝麻

芝麻可以润肠通便，让我们的大便不干燥。此外，因为它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以保持血糖稳定，提高骨密度，软化我们的关节，美化我们的皮肤。

9.蜂蜜

营养专家认为，蜂蜜是一种营养全面的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，可以融合中医的白药，也就是说，它可以给我们身体的各个部位带来营养。多吃蜂蜜不仅可以滋养外面的皮肤，还可以滋养里面的脏腑。

10，乌龙茶

喝一杯发酵适度、不冷不热、性平的乌龙茶，能有效消除夏季积聚在体内的余热，恢复津液，使人感到口中湿润，滋养全身。而且水还可以利尿，对消暑除湿也很有效。

扩展数据

年轻人去火，老年人补阴，中年人要两手抓。

年轻人，年轻的时候气血充足，一般不会出现精血亏损的情况。体内不平衡就是水正常，火多。所以饮食要以清热为主，吃点去火的东西，滋阴为辅。

中年，成功，忙碌，经常熬夜；应酬多，经常暴饮暴食，酗酒。工作忙，熬夜喝酒，我们知道这些习惯对阴是有害的，而暴饮暴食会导致上火。身体的偏向是火多水少，所以中年人养生的重点是滋阴降火，两手都要硬。

而老年人则普遍饮食清淡，随着年龄的增长，精血流失严重。身体的偏向是体内的火不是少了很多，而是少了很多水。相对来说，也是火多水少的情况。这个时候，它也会发火。根本原因是水少，中医称之为虚火。老年人的饮食保健应以滋补肝肾为主，清热去火略为次要。

人民网-秋季滋阴降火的十大食物

人民网-年轻人去火，老年人补阴，中年人要两手抓。