经常吃水果有什么好处？

1.防止皮肤老化？

苹果含有丰富的维生素，其中所含的多酚具有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老。

减肥和减肥

在低热量的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维可以促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分可以帮助身体保持平衡。

帮助睡眠

苹果香气成分中酒精含量达92%，被人体吸收后能安神助眠。

补充能量

早上起床后，你会感到困倦。人体急需补充糖分，为身体提供能量。可以空腹吃个苹果缓解一下。苹果中的果糖进入人体后会转化为葡萄糖被人体吸收。

5.高血压的预防和治疗

苹果含钾高，含钠低。经常吃苹果对高血压患者有好处。

6.增强记忆力

苹果富含锌，可以强化大脑记忆。

扩展数据:

吃苹果的注意事项:

1.肠胃病患者不宜食用？

胃酸过多和溃疡性结肠炎的朋友不要空腹吃苹果。苹果中有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。？

2.吃苹果，不要啃苹果核。

苹果核中含有有害物质氢氰酸，当人体大量吸收氢氰酸时，会引起头晕、头痛、气短等症状。如果你习惯吃苹果，啃少量苹果核没关系，但是长期这样吃会对身体有害。？

早上不要只吃苹果

早餐不能只吃苹果。营养太单一，对身体不好。最好把苹果作为早餐的一部分。吃完苹果，吃点米粥，蔬菜，鸡蛋，面食。？

参考资料:

吃苹果的九大好处-人民网