长期把茶当水喝是慢性自杀？谣言:三种饮料真的要少喝吗？
前段时间，老赵没事喝杯茶，坐在公园里看其他老人下棋，时不时喝几口补充身体水分。但是，一个老人的话，瞬间让老赵把杯子里剩下的茶倒掉了。
“你整天不喝水。把茶当水喝是慢性自杀，容易导致脱水甚至便秘，钙铁吸收不良。”
“不可能？我喝了一辈子茶，没有什么问题。”
所以，把茶当水喝是慢性自杀。这句话有科学依据吗？
众所周知，我们体内所有器官的运行都与水密切相关。但是，如果把茶当水喝是慢性自杀，那就很值得商榷了。虽然长期以来人们认为茶叶中含有的咖啡因具有利尿作用，并可能导致脱水，但许多研究并没有完全支持这一观点。事实上，资料显示，每天摄入超过180mg的咖啡因，大约两杯咖啡，可能会在短时间内增加排尿量，但不一定会引起脱水。
另外，茶叶中咖啡因的含量不仅取决于茶叶的成分，还取决于茶叶中微生物的生长繁殖。一般来说，500ml红茶含咖啡因45-100mg，500ml绿茶含40-90mg。也就是说，我们取两者的平均咖啡因含量，每天需要喝将近1500ml的茶才能超过180mg。即使超过，我们也只是尿量增加，并不是慢性自杀。
除了脱水，甚至有传言说，长期以茶为水，还会引起便秘，降低钙的吸收，影响铁的吸收。首先，喝茶引起的便秘是35年前的研究造成的，即过量的茶碱会导致肾小管重吸收减少，从而导致便秘。但时至今日，科学界并没有得到认可。但是，喝茶会减少钙和铁的吸收。目前仅有的论文研究表明，正常健康的成年人无论喝什么类型的茶，都不会影响钙和铁的吸收。
还有很多人认为现实生活中很多饮料都不算在每天的用水量里，比如蜂蜜柠檬水、牛奶、豆浆、咖啡、茶等等。关于是否把除了水以外的其他饮料也算进每天的饮水量，世界首家梅奥诊所重新定义为“一天8杯水，要计算一天所有的液体摄入，包括汤、牛奶、酒精等。”
茶作为我们经常喝的饮料，如果长期当水喝，是不会对身体造成危害的。事实上，与长期喝茶相比，以下三种饮料对健康的危害最大。
1，含糖饮料
碳酸饮料在世界各地的超市和便利店都有销售。大人和小孩都喜欢喝它，因为它很提神，在炎热的天气或运动量很大的日子里味道很好。然而，含糖饮料含有大量的糖。以碳酸饮料为例，每罐碳酸饮料含糖量约为55克，即14至15块方糖。但事实上，无糖汽水也可能对我们的健康有害。这是因为苏打水一般含有人造焦糖色素等致癌物质。
2.能量饮料
在很多广告中，总是宣称“如果你累了或者渴了，就喝某某能量饮料，让我们瞬间解除疲劳。”所以很多人下班后总是拿能量饮料代替水，不厌其烦地喝。其实，下班后或运动后偶尔喝一杯能量饮料缓解疲劳是可以的，但千万不能把能量饮料当水喝，否则容易危害健康，比如心脏病发作、药物成瘾、认知障碍等等。
3.酒精饮料
清酒、葡萄酒和啤酒等酒精饮料也在世界上许多国家广泛销售和食用。根据美国国家癌症研究所的说法，过量饮酒会导致各种类型的头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和结肠癌。如果长期过量饮酒，癌细胞更容易发生。特别是对于经常患有酒精中毒和肝病的人来说，饮酒会导致更高的癌症风险。
如上所述，长期喝茶不会造成健康危害。但如果不注意，还是有潜在的健康隐患。所以，对于长期喝茶的朋友来说，在喝茶的过程中做到2点，更有利于身体健康。
1.从正规渠道购买茶叶
自古以来，我国的茶文化博大精深。现在，茶作为我们的养生方式，可能不会给我们带来任何伤害，即使它不能给我们带来更多的健康益处。而且最大的关键是一定要选择正规来源的茶叶，避免一些含有不明成分的劣质茶叶，对身体造成伤害。
2.不要喝热茶
众所周知，在我国，传统的泡茶方式是用高温开水冲泡。所以很多人也喜欢趁着茶还不冷的时候抿一口。要知道，经常喝高温茶很容易对食管黏膜造成损伤，甚至有患食道癌的风险。另外，如果真的担心茶叶中的咖啡因会对身体造成危害，也可以采用冷浸的方式，这样可以在一定程度上减少咖啡因的摄入。
#家庭健康卫士# #养老知识竞赛#