三九养生堂我的总胆固醇和低密度脂蛋白高。请问怎么节食？

多吃新鲜蔬菜，多运动，少吃胆固醇含量高的食物。我给你一个表格参考。一般来说，吃鸡蛋不吃蛋黄，少吃红肉(牛、羊、猪)，最好不吃动物内脏。不要吃白肉(鱼、鸡等。)对于垃圾食品(麦当劳、肯德基、必胜客等。).饮食控制后胆固醇降不下来，必须吃降脂药物。

食物胆固醇含量表(毫克每100克)

猪脑3100牛脑2670羊脑2099鹅蛋黄1813

蛋黄1705鸭蛋黄1522皮蛋黄2015鹅蛋704

鸡蛋680鹌鹑蛋3640皮蛋69鸭蛋634

虾896虾饭738虾158虾皮608

虾150凤尾鱼330鳜鱼96鲫鱼93

鲤鱼83鲱鱼90草鱼81甲鱼77

带鱼97扁鱼68大黄鱼79三文鱼86

鳗鱼186梭鱼128水乌贼265墨鱼275

黄鳝117桂鱼子495鲫鱼子460鱼子240

蟹235海蜇皮16海蜇皮5羊肝161

牛肝257鸭肝515鸡肝429猪肝158

猪肺314牛肺234羊肺215猪心158

牛心125羊心130猪舌116羊舌147。

牛舌125猪肾405牛肾340羊肾340

猪肚159羊肚124牛肚340肥肠159

羊肥肠111牛肉肥肠148肥牛194肥羊173

肥猪肉107瘦猪肉77瘦牛肉63瘦羊肉65

兔肉83鸡肉117填鸭101广东香肠123

北京香肠72火腿肠70粉丝香肠69蒜蓉香肠61

羊奶34牛奶13酸奶12炼乳39

全脂奶粉104脱脂奶粉28精制羊油110精制鸡油107

奶油163人造黄油0花生油0水果0

蔬菜土豆