早餐食谱简单快速减肥早餐。
早餐食谱简单快速减肥早餐。不要以没时间减肥为借口。如果你想减肥，你应该从早上开始。但是现在很多人会因为没时间吃饭而自动忽略早晨。了解早餐食谱，简单快捷的减肥方法，早餐。
早餐食谱简单快速减肥。早餐1 1，豆浆，蛋白粉，火腿面包。
做法:一杯豆浆，加一勺蛋白粉；全麦面包和脱脂火腿片做成的火腿面包。这份早餐营养均衡。添加蛋白粉可以让你更有活力，还含有植物雌激素。
2、西红柿鸡蛋汤、吐司
做法:用少量橄榄油炒鲜西红柿，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味。2片全麦面包可以烤。这顿早餐是中西合璧。西红柿富含抗衰老番茄红素，既美白又瘦身，热量低，不用担心脂肪堆积。
3、日式味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
做法:将豆腐加入自己喜欢的蔬菜中煮开，加入日式味噌酱，美味不油腻的早餐汤就做好了；可以在便利店买手卷寿司，也可以自己做。这种早餐组合是多纤维和低热量的。日本味噌是日本的日常调料。富含蛋白质，低脂肪，适合长期食用。
4、全麦面包、低脂牛奶
如果早上时间不多，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白质的结合最有利于钙的吸收，所以瘦身时补钙是非常必要的。
5、水煮玉米、绿豆粥、咸菜
做法:提前煮熟。我们只需要吃半个玉米；绿豆粥一热就和咸菜一起吃，给胃来个大扫除。玉米是瘦身的主食，营养丰富，抗衰老，还有不容易被人体吸收的糖原。
6、煎蛋三明治、蔬菜汁
用平底锅煎鸡蛋，然后取两片全麦面包，根据自己的口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱。将不同的果汁与时令水果混合饮用是不错的选择，如鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃果汁、纯黄瓜汁等。
7、脱脂牛奶或酸奶、苏打饼干
爱吃零食的MM，很适合这种营养早餐，也是忙碌上班族不需要加工的东西。苏打饼干是饼干中热量最低的。
早餐食谱简单快速减肥早餐2营养减肥早餐食谱
咖喱排骨藜麦饭+牛奶+丑橙”
这样的早餐还是很有营养的，但我以为这次尝试会失败，没想到做完之后真的很好吃。连我舍友都赞不绝口，把减肥餐做得这么好吃！照片可能不是很吸引人，但是吃起来很满足~这里选择的是藜麦米饭，而不是白米，因为热量低，糖分低，非常适合作为减肥的主食~
成分:
排骨，咖喱，土豆
调料:
大蒜、酱油、料酒、糖、姜片。
步骤:
1.先将排骨放入锅中，加入料酒和姜片，焯水一次，然后捞出冲洗干净；
2.土豆冲洗干净后，去皮切块；
3.锅烧热后倒入油，然后放入蒜末翻炒出香味，再放入排骨翻炒五分钟左右。这个时候可以加调料，喜欢吃辣的可以加点辣。(减肥者不建议，因为这样做可能会让你不自觉地多吃藜麦饭。)
4.简单翻炒后，倒入清水，淹没排骨。此时转小火煮10分钟；
5.然后加入土豆炖15分钟；
6.加入30g咖喱，反复搅拌，避免粘锅。这个时候可以观察到汤其实是粘稠的，把咖喱融化就好了~
之后再配一两个橘子，一杯牛奶，这份早餐能唤醒你的胃吗？不如加入动手大军~期待大家的反馈和更好的意见~
早餐食谱简单快捷。减肥早餐3个8个超简单减肥早餐
一、冬瓜粥
带皮鲜冬瓜100克，粳米150克。冬瓜洗净切碎，粳米煮粥，早晚空腹温服。
二、玉米面粥
首先，将适量的玉米粉和冷水混合。粳米粥煮好后，加入玉米粉糊，煮成粥，随意服用。
第三，红豆粥
红豆150克，粳米50克。先将小豆洗净，浸泡2 ~ 3小时，再加入粳米煮粥。每天早晚吃这个粥。
四、白茯苓粥
茯苓20克，粳米50克。茯苓磨成细粉，用粳米煮粥，每日早晚温服。
五、芡实粥
芡实米30 ~ 60克，粳米100克，煮粥，内服。
六、花生炖奶
材料
花生100g，银耳30g，牛奶约1500ml。适量准备冰糖和枸杞。
工作方法
1.银耳、枸杞、花生洗净备用。
2、锅上火，一次性放牛奶，银耳，枸杞，花生，冰糖煮，煮到花生熟。
功效:相信很多人都喝过花生奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
七、水果酸奶
材料
一个橘子，300毫升酸奶。
工作方法
用压榨机把橙子榨成橙汁，倒出来，变成杯子，倒入酸奶，摇匀。无糖酸奶更好。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏天减肥。
八、玉米面糊
材料
玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好加入鸡蛋和葱花。
工作方法
1，玉米面条放入冷水中搅拌至无疙瘩。
2.烧开水，倒入玉米粉，冬瓜、红薯、瘦肉切粒，花生略捣碎，放入，撒上盐，小火煮10 ~ 15分钟。
3.再打一个鸡蛋，打碎成蛋花。做菜前撒一点葱花。
功效:不仅能填饱肚子，而且营养丰富。
早餐食谱简单快速减肥早餐4美味营养早餐，非常适合减肥者——春卷。
成分:
春卷皮，鸡蛋，胡萝卜，彩椒，黄瓜，虾，芒果，还有甜辣酱(这是最重要的，因为配这个酱才好吃。如果喜欢其他酱料，请尝试一下~)
步骤:
1.准备好以上所有食材。
2.胡萝卜、彩椒、黄瓜洗净，去皮切丝。
3.准备一壶。大火烧开后，放入胡萝卜丝和彩椒丝稍微焯一下，然后沥干水分，装盘备用(如果喜欢生吃胡萝卜和彩椒，那么这一步也可以省略)。
4.准备一个锅，大火烧开，把虾放进去煮熟，然后拿出来放一会儿，去壳。
5.准备一个碗，打入鸡蛋，搅拌成蛋液。
6.准备一个平底锅，在锅里倒一层薄薄的油，倒入蛋液后做煎饼。
7.取出蛋卷，切成丝。
8.取出一块擀面皮，把食材放在上面。
9.只需提起皮肤并卷起来。
10，这个时候芒果也是洗净后对半切开，横切开竖切开成漂亮的十字架，让果肉完全露出来~
11.这时在茶杯里放一个茶包，加入热水，这样新鲜的绿茶就做好了(喜欢的话可以换成其他茶)。
这样，春卷、芒果、茶叶和甜辣酱就摆在盘子里，一顿简单精致的早餐就做好了~是不是很赏心悦目？非常适合减肥者~值得注意的是，春卷的皮很薄，制作过程中一定要小心，不然皮很容易破~另外，如果喜欢其他食材，可以切丝放进去~