你知道的夏季十大养生常识有哪些？

脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。

2.喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛，但体温明显降低，是一个简单而优秀的偏方。

3.保护杨

虽然气温高，但还是要照顾好人体的阳气。又称“春夏养阳”。阳是人类的原动力，随着季节和日月的交替而波动。夏季阳气旺盛，常浮于外，但易为外邪所伤。流汗则阳死。

4.用热毛巾擦擦身体

由于夏季炎热，人的面部和身体会比平时更容易出汗，及时擦汗可以使皮肤透气，但毛巾一定要热，以适应人体降温的节奏。

5.洗个热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。

6.遵守节气

漫长的夏季过后，北半球会得到充足的阳光，日照时间会延长，气温会升高，所以人的睡眠会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化，失眠，或在晚上坐立不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以符合节气。如果晚上不能早睡，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏天早起，适量晨练，是最好的安排。

7、调理饮食

进入盛夏时节，气温高，湿度大，给人一种闷热难耐的感觉，也就是中医所说的长夏。长夏在五行中属于土，对应中医五脏的脾，脾恶湿喜燥，所以长夏经常会出现脾胃疾病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，在不增加脾胃负担的情况下营养充足，可以少吃多餐。

8.选择性吃水果

夏天是水果畅销的季节，也是人们对水果需求最大的季节。夏天的瓜果种类很多，可以多吃一些，但重要的是要注意水果的口感。在吃水果之前，一定要了解自己的体质，避免不必要的伤害。

9.疾病预防

夏季人体的阳气浮于体表，随汗液外泄，使卫气不足，抵抗力下降。如果此时感受到外风，也可引起风寒、风热、暑湿。

10，护肤

潮湿闷热的气候使人的皮肤容易受到感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注意护肤，用一些天然草药洗澡，会让人度过一个健康愉快的夏天。如桑叶浴，将约100克的桑叶放入锅中煮10-15分钟，然后倒入浴缸，可消除皮肤痘痘、疖、褐斑等。再比如薄荷浴，可以预防湿疹和痱子。