办公室健康食品的食谱是什么？

办公室的人通常因为工作忙没有时间吃饭，所以习惯性的在家里带一些营养补充品，让自己在工作疲劳的过程中补充一些营养，这样可以保证偶尔的饿肚子可以得到解决。办公室的养生食谱可以提前在家准备，以炖汤为主。炖好后放在保温壶里，拿到办公室经常喝，滋补身体。

冰糖雪梨炖虫草龙岩

功效:滋补肺肾，益气润喉，清嗓，预防气管炎、支气管炎，阴虚火旺，咽喉肿痛，声音嘶哑，烟酒过度，夜生活频繁，睡眠不足，咽喉肿痛，干咳无痰，或咳痰带血，烦躁不安。这种炖肉可用于食疗。特点:味甘，润肺生津，适合深秋食用。用法:以上用量为1-2人，建议当天食用。

材料

悉尼:400克

冰糖:5-10g，可根据个人喜好增减。

龙岩虫草:3g

工作方法

1.将冬虫夏草用清水洗净备用。将雪梨去皮、去核，切成小块。大小取决于个人喜好和家里餐具的大小。

2.将冬虫夏草和雪梨一起放入炖锅中，加入适量的水。

3.然后大火烧开后继续炖10分钟。

4.然后转小火继续炖1小时。

5.加入冰糖调味，关火，就可以吃了。

袖珍蛋糕简单早餐【留学生食谱】

简介:早上要上学，要给自己准备早餐。我一般都是用吐司匆匆解决，但是早餐可以不吃吐司面包牛奶！利用美国超市能买到的皮塔饼、鳄梨酱和鸡胸肉，为自己准备一份丰富营养的早餐。

材料

皮塔饼、一个牛油果沙拉、两勺苹果、适量鸡胸肉、两片干罗勒黑胡椒和少许盐。

工作方法

用盐、黑胡椒和干香草腌制鸡胸肉，然后在锅里煎。

牛油果莎莎在美国超市都能买到，当然有空也可以自己做！

将苹果切片，然后在烤箱中微波一个皮塔饼30秒，用刀切开饼的顶部，就可以塞进鸡胸肉、苹果和鳄梨沙拉了。

养生黑椒子

材料

普通面粉500克，水250毫升，墨鱼600克，肉末250克，墨鱼黑汁12克，韭菜250克，姜末10克。

工作方法

1.将墨鱼洗净去皮，取墨鱼黑汁，然后将墨鱼切成粉末，加入肉末、姜末、盐、黄酒和胡椒粉，拌匀，放入冰箱冷冻50分钟。

2.将面粉、水和墨鱼黑汁一起揉成面团，烤10分钟。

3.将面团擀成饺子皮，裹上馅料。

4.包饺子时在水中放3-5片姜和适量葱花，倒入15ml黄酒。其他平时煮饺子也是一样。