养生|低头踮脚，补肾治腰痛！这个小技巧太神奇了。
脚尖跟:延续800年的保健方法
脚尖跟在古代已经使用了很长时间。原称“遁踵法”，新出土的西汉初年《图书概论》记载“遁踵益胸”，“遁踵，左一遁，右一遁，仅三百”。
八百年的导引养生法八段锦，最后一个动作叫“背后七凸消百病”，刺激肾经系统，诱发全身休克，轻轻按摩五脏六腑，达到消百病的神奇效果。
踮起脚尖是很好的有氧运动。
踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。
它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，使血液向心肌供给足够的氧气，有利于人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强脚踝的稳定性。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和心灵，消除长时间大脑集中和突然站立带来的黑眼圈和头晕等问题。
最重要的是，可以避免损伤膝盖，对于很多膝关节不好的老年人来说，这是一个很好的锻炼方法。
此外，踮脚走路还有很多意想不到的效果:
1，补肾气
肾气虚弱、肾阳不足的人，常出现畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。，使肾气通过踢脚后跟得到补充，促进阳气的作用，效果明显。
2、防治腰痛
因为风寒湿邪入膀胱经，气血运行不畅，不运转就疼。
刺激膀胱经可以开经络之气，一般原理是无痛的，所以可以刺激膀胱经的提踵法，还可以防治腰痛、颈椎病、头痛等。
3.中风的预防和治疗
中医认为，一切中风都是由于真阳下降而导致的阴盛阳衰之证，脑出血是“阴盛阳衰”导致的阳气上涌的症状。
阳气上行，聚集于脑，中枢神经系统会受到比平时多几倍的刺激。
刺激足跟不仅可以刺激脑部的气血循环，更重要的是可以引导浮阳下行，从膀胱经、肾经回到足底。这是降阳之法。
4、防治排尿不畅
男性排尿困难，按照西医的说法是前列腺疾病，多见于前列腺肥大和前列腺炎。
从中医角度看，是膀胱气化不利所致。刺激脚后跟是治疗前列腺疾病的小窍门。
脚尖的具体练习方法
1脚尖跟
保持身体立正，双脚并拢，双手放在身体两侧；
然后慢慢踮起脚尖，用脚尖紧紧地撑着地面，再将重心从脚尖下降到前脚掌，放松身体，最后做一个自由落体的动作，让脚跟轻轻触地，产生一种柔和的震动，这种震动会沿着双腿传递到上半身。
当你弹跳几下，你会觉得很舒服，很难忘。
踮着脚走路
一次走30到50步，稍作休息，然后根据身体情况重复几组。速度要舒适放松。刚开始练习者可以扶墙，熟练后就不需要用外物了。
踮起脚尖坐着。
让你的膝盖和大腿保持水平。可以在大腿上放两个矿泉水瓶或者宠物进行负重练习，每次踮脚30~50次，速度可以自行调节。
踮起脚躺着
卧床休息时，双腿并拢伸直，勾脚趾。可以双脚并拢做，也可以单脚练习。如果你感到小腿不舒服，停下来休息一下。每次做20~30次，速度也是自己调节的。
技巧
1，脚后跟磕碰要循序渐进，千万不要用力过猛，否则容易导致脚后跟疼痛。如果引起疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡脚，很快就好了。
2.此外，下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做一次脚尖运动，时间约1小时，可使下肢血液回流顺畅，避免因久坐而引起下肢麻木。
没想到经常踮脚，还有这么多健康好处！分享给身边的朋友家人吧！
来源|健康圈
编辑| MTT