女性如何活血化瘀养生？

久坐会压迫位于臀部和大腿的膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失调，而肾经和膀胱经都是表里不一，会导致肾功能异常。所谓久坐伤肾，就是这个道理。此外，久坐办公室的人经常要面对激烈的职场竞争，精神压力大，情绪波动会引起紊乱，进一步加重气血失衡。

气滞血瘀是很多疾病的基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以有“久病必有瘀”的说法。很多姐妹都有或轻或重的妇科病。

大部分疾病也是气血瘀滞所致。

更可怕的是，久坐可能导致不孕。一些不爱运动的懒妹子，上班、吃饭、开车时往往坐不起，一天七八个小时都保持同一个坐姿，会导致下腹腔包括盆腔血液循环不畅，导致卵巢供血不足而缺氧，或者气滞血瘀使输卵管不通；更有甚者，因为久坐和身体原因，气血瘀滞形成子宫内膜异位症，这些都是女性不孕的原因。另外，一旦卵巢出了问题，女人的青春和美丽很快就会走到尽头。水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、掉发、颈椎病、风湿、关节炎、骨质疏松等。都是卵巢衰退引起的。

建议:最好每天安排适当的户外活动。如果你喜欢看电视，使用电脑或打麻将，我建议你每小时起来锻炼和伸展四肢。或者打腿内侧的脾胃经、肝经，尤其是大腿根部！也多敲敲背。背部的膀胱经是人体的排毒通道。经常敲门有利于身体排毒。

调理血瘀体质有四个字的道理:活血化瘀。

1.能帮助活血化瘀的食物:宜吃:桃仁、油菜、慈姑、黑豆等具有活血化瘀作用的食物。经常喝少量酒，多吃醋。山药粥和花生粥也挺适合的。莲藕、洋葱、香菇、香菇、猴头菇、黑木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘核、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。也可以多吃点肉汤。气滞血瘀体质应选择具有行气活血功能的饮食，如萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、肉桂、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金桔、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑豆有活血化瘀的作用。黑木耳可以清除血管壁上的淤积；适量的红酒可以扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋可以降低血脂和血液粘稠度。

忌食:盐、味精避免血液黏稠度增加，加重血瘀程度；不宜多吃容易胀气的食物，如红薯、芋头、蚕豆、栗子等；不宜多吃脂肪、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，以防血脂升高，堵塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，以免影响气血运行。

2.运动:多做对心脏和血液有益的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、移动桩功、长寿操、内功、保健按摩手法等，都可以实施。原理是身体的各个部位都可以活动，帮助血液流动。

3、药物养生:可以选择活血养血的产品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

4、精神调理:血瘀体质在精神调理中，一定要培养乐观的情绪。愉快的精神导致气血、camp循环和健康的和谐，有利于血瘀体质的改善。相反，抑郁和忧郁会加重血瘀的倾向。