寒冷天气如何健身？

在冬天，人们不仅容易咳嗽感冒，而且由于寒冷导致的血液循环不畅，也使得很多人手脚冰凉，脸色苍白。

补血四物汤

材料:

当归8g，熟地黄10g，白芍5g，川芎5g，大枣5枚，生姜5片，鸡肉半只。

练习:

1.将四种中药成分用清水浸泡十分钟。

2.半只鸡切成小块，洗净。

3.在养生锅里加入1500ml水，烧开，然后把鸡放入水中。

4.用勺子撇去血沫和脂肪油，加入所有其他材料。

5.启动养生汤模式。

6.养生锅自动断电后加盐调味。

冬虫夏草焖鸡汤。

材料:

冬虫夏草20克，乌鸡300克，姜片50克，红枣50克，枸杞15克，盐。

练习:

1.将乌鸡切块，焯水5~6分钟后取出。

2.将乌鸡块和姜片放入养生锅中。

3.加水至1000ml，开启养生汤模式。

4.40分钟后，加入红枣、冬虫夏草和枸杞。

5.养生锅自动断电时，加入少许盐。

羊肉萝卜汤

材料:

羊排250克、白萝卜200克、葱2片、姜5片、干山楂3片、香菜2根、盐、料酒。

练习:

1.羊排切好用清水浸泡，出血期间换几次水。

2.白萝卜洗净切成四大块，其余切成小块。

3.香菜、干山楂、葱、姜洗净备用。

4.将羊排洗净，放入养生锅内。加入4片萝卜和2片姜。

5.加入一汤匙料酒，加水至1200ml，开启水果茶模式，去除羊肉膻味。

6.将羊排取出洗净，将养生锅内剩余的汤料全部倒掉。

7.然后将羊肉、小萝卜、葱、姜、山楂放入养生锅。

8.加水到1200ml启动养生汤模式。

9.养生锅自动断电后，加入适量盐调味，再放入香菜。

西洋参猪心汤

材料:

猪心、瘦肉、西洋参、陈皮、生姜。

练习:

1.猪心和瘦肉切片。

2.与西洋参、陈皮、生姜一起放入养生锅内。

3.加入1000ml水，开启养生汤模式。

4.手术后加盐饮用。