养成良好的生活习惯是关键！中年人如何养寿？

人到中老年人，身体各个器官都在逐渐衰老。如果不及时养生，身体会一天比一天差。那么，老年人的养生方法有哪些呢？

饮食上多喝粥。

保健专家一直认为，补肾养胃是最好的保健食品。用白米饭煮，容易被人体消化吸收。粥吃起来比较温和，容易吸收营养，适合老年人，尤其是消化不良，吃起来不方便的人。经常喝粥可以补充老年人的精力，强身健体，延年益寿。

经常喝茶。

茶叶也是很好的保健品，抗衰老效果惊人，甚至是维生素e的18倍，茶叶中含有丰富的茶色素，可以预防老年人动脉硬化，有些茶叶还具有高效抗癌作用。据调查，老年人如果每天喝茶，一般会长寿。喝茶真的有益健康。比如枸杞人参茶，有滋补、抗衰老的作用。平日茶中可加入枸杞、西洋参，充分利用茶汤和西洋参的甘、苦、凉、养阴功效。

多做有氧运动。

老年人不宜剧烈运动，应坚持健步走等有氧运动。有氧运动可以促进氧的吸收，增强老年人的心肺功能，预防骨质疏松。平时去菜市场的路上可以有意识的做。长期坚持可以让你手脚灵活，显得精力充沛。

有午睡的习惯。

很多人可能不知道，午睡是恢复体力和精力的最佳时间。老人的体力不太好。如果他一天不休息，就会消耗大量体力。然后他会闭上眼睛睡一会儿，体力就恢复了，下午也不会体力不支，无精打采。

要有乐观的心情。

人到中年，要保持愉快的心情，遇事豁达乐观，不要轻易动怒，多亲近自然，让自己血脉通畅，精力充沛。只有他们心情好了，疾病自然就远离了。