李波:宝宝可以泡脚吗？给孩子泡脚需要注意哪些问题？

天气越来越冷了。俗话说“寒始于脚”。用热水泡脚是成年人保持健康和放松的好方法。天气冷的时候，每天晚上睡觉前用热水泡脚，真的会让人睡得温暖舒适。是不是也要泡宝宝的小脚给宝宝保暖？给宝宝泡脚需要注意哪些问题？

第一，关于热水泡脚

足浴就是泡脚，属于中医足疗的内容之一，也是常用的外治法。用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。同时，在水中加入中药还可以起到其他作用。

用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。用适当的中药泡脚对脚气也有一定的疗效。

足浴的历史有上千年，最早的文献记载是晋代的《肘后备急方》，距今已有一千多年的历史。

泡脚是养生的关键，可以清除人体血液废物和病理沉淀物，起到清洁人体的作用，抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。人们常说:“富人吃补药，穷人泡脚。”可见泡脚的作用很大。

二、泡脚有什么好处？

用热水泡脚可以刺激足部穴位和经络的渗透，进而改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，从而起到保健的作用，是中医常用的外治法。

1，促进血液循环。

根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。自古以来就有一种说法，人体的第二心脏也是最容易导致血液循环不畅的。医学典籍中记载“有脚之人犹似有根之树，树之死根先竭，人之老脚先老。”对于手脚冰凉的人来说，泡脚是最好的活血方法。

2.刺激足部的穴位、反射区和经络。

按下脚步也能反映出相应的肝脏是否有问题。在做足疗的时候，按摩师按我们的脚会感觉到疼痛和酸痛，但是按完之后会感觉全身轻松。脚底有六条主要经络。泡脚可以刺激这六经，促进血液循环。

3.疾病的辅助治疗

早在几千年前，中医就非常重视足部的锻炼和保养，用足浴按摩(修脚)来防病治病。民间有句话叫“富人吃补药，穷人泡脚”，可见泡脚的巨大作用。现代人向往在有空调的房间里，喜欢吃冷食，所以有些人会觉得体内又冷又湿，泡脚可以加速体内寒气的排出。

4.改善睡眠，消除失眠。

坚持泡脚对改善睡眠也有很好的作用。用温水泡脚可以降低血液中的乳酸。而且足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。泡脚可以增加足部的血液流速和流量，从而改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢，调理经络和气血。

孩子多大适合泡脚？什么时候泡脚最好？

1，孩子多大适合泡脚？

一般情况下，6岁前的健康儿童一般不需要刻意泡脚，可以经常洗脚，保持足部清洁。如果体质较弱，寒性体质的孩子(3岁以上)可以适量泡脚。

2、泡脚的最佳时间

泡脚的最佳时间应该是晚上9点左右。这个时候泡脚是最补肾的。因为此时肾经气血虚弱，此时泡脚，体热增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还可以消除白天神经的紧张，让疲惫的肾脏得到休息，人会感觉更舒服。

四、给宝宝打脚伤韧带？宝宝经常泡脚会变成扁平足吗？

不尽然！

婴儿为什么不应该泡脚？很多医生和新闻报道解释，婴幼儿处于发育期，足弓一般会在4~6岁时形成。如果经常用热水浸泡或烫伤宝宝的脚，不仅会影响神经和血管，还会使足底韧带松弛，不利于足弓的正常发育。如果长此以往容易形成平足。

目前没有相关资料解释，也没有确切的理论依据和大量的样本研究证明扁平足和泡脚有必然联系。

扁平足，顾名思义，脚掌扁平或者脚弓不明显。新生儿的脚掌刚开始是胖乎乎的，肉肉的，扁平的，婴儿3岁前是“扁平足”。这些都是正常的生理现象。爸爸妈妈要做的就是锻炼足部肌肉，加强足弓，还要控制宝宝的体重，避免因为足部肌肉支撑不住而导致体重增加。

1，关于扁平足的形成

扁平足可能是先天的，也可能是后天的。儿童足弓常形成于4~6岁，大多数儿童和青少年为先天性扁平足。

扁平足的先天性原因主要有先天性跗骨粘连和先天性韧带松弛，与遗传因素和性别有关。

后天的扁平足受很多因素的影响，比如肥胖、缺鞋、缺乏锻炼等。

2.为什么新生儿是扁平足？

因为新生儿的足弓还没有发育完全，韧带还不能有效支撑整个足弓，所以在新生儿时期脚底会变得扁平，随着年龄的增长，韧带收紧，足弓形成，扁平足也就消失了。三岁以后，随着下肢行走的机械刺激和内侧足弓的生长，足弓会逐渐显现出来。

3.如何预防扁平足？

一、不要过早训练宝宝学走路。

有些家长看到别的宝宝已经学会走路，就急着训练宝宝学会走路。在脚弓还没有很好形成的情况下，宝宝勉强练习走路会适得其反，容易使脚弓超重，逐渐导致扁平足。

第二，家长要多注意宝宝的坐/站姿，如果发现宝宝有X型腿、内八字、跪姿、W型坐姿等不良的坐/站姿，要及时纠正。

第三，缺乏运动也是扁平足的因素之一。所以平时要让宝宝多运动，让孩子经常做足趾运动，提高足部肌肉和韧带的力量，改善足弓发育。

第四，建议家长为宝宝选择轻便、舒适、尺码合适的鞋子。可以用手指按压鞋前部，看看脚趾和鞋子之间是否有一定的间隙。

动词（verb的缩写）给宝宝泡脚的注意事项

1，温度要合适，水温不能太高。

泡脚并不是水温越高越好。婴儿感受不到和成人一样的温度。大人觉得水温有点烫，对孩子来说已经很烫了，很容易烫伤宝宝娇嫩的皮肤。另外，用太热的水给宝宝泡脚，对宝宝的足部发育也不好。

所以，最好一年四季都用温水给宝宝泡脚。推荐温度37 ~38，是最适合的水温。

2.浸泡时间越长效果越好吗？

爸爸妈妈要掌握好时间，浸泡时间不能太长。3岁以下一般要泡5分钟左右。3-5岁浸泡5-10分钟；5岁以上可以泡10-15分钟左右，也可以在孩子身上出一点汗。时间过长，一是水温不好控制，二是容易出汗过多，消耗体液。

泡脚时间过长，容易造成脚部局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且在秋冬季节，如果皮肤长时间浸泡在热水中，很容易导致皮肤变得干燥。

3.过饱或饥饿时不宜泡脚。

因为泡脚会加速全身的血液循环，如果太饱会影响胃的消化，如果饿了会导致头晕等症状。

4.足浴什么时候有效？

睡前泡脚就可以睡觉了。肺主皮毛，孩子的生理特点是肺气不足，身体松弛，身体毛孔的开合控制不太好。泡完脚，全身的毛孔都打开了，很容易再次被寒气入侵。所以建议泡脚后尽快擦干，然后睡觉，不再外出运动，让杨琪在体内收敛，达到治疗保健的效果。

5.要不要加点什么泡脚？

一般情况下，我们可以用温水。如果孩子寒湿，我们可以偶尔加艾叶15g左右，散寒湿，疏通经络。

如果孩子处于感冒感冒初期(流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等。)，紫苏叶10 ~ 15g左右可以用来泡他的脚。有些体质偏的孩子，可以遵医嘱由医生开泡脚的处方。

6.可以用艾叶给孩子泡脚吗？

艾叶有温经散寒祛湿的功效。寒性体质的孩子，用艾叶泡脚可以驱除体内的寒气。进入春季后，南方湿度逐渐增大。“湿”是导致和加重疾病的关键。祛湿驱寒会逐渐改善孩子的体质。

很多感冒都是体内受寒引起的。用艾叶泡脚，一方面可以祛寒，另一方面可以促进血液循环，从而起到疏通经络、缓解疲劳的作用，减少外邪入侵的机会，从而达到预防感冒的目的。

7.可以每天给孩子泡脚吗？

治病的时候可以连续泡几天，日常保健一周1-2次就够了。孩子是纯阳，自身阳气足够生长发育。对于孩子来说，不需要过多的外界干预，尤其是过多的温热干预，否则可能会导致孩子阳气过盛，或者消耗阴津，导致阴虚。所以，病情需要的时候，可以每天泡脚，但是要注意，如果孩子差不多好了，就不适合每天泡脚了。如果只是正常保健，没必要天天泡脚，一周1-2次就够了。

8、足浴桶彻底清洗干净

如果浴足桶清洗不彻底或者桶壁没有进行抗菌处理，脚上的细菌很容易残留在桶壁内，造成孩子脚部反复感染。因此，选择一个好的足浴桶并彻底清洗是非常重要的。

9.和父母一起泡脚。

宝宝小的时候很难长时间坐着，需要父母陪伴。同时可以及时关注水温。如果开始下降，可以停止泡脚，尽快给宝宝擦干。

李波:宝宝可以泡脚吗？给孩子泡脚需要注意哪些问题？