泡温泉需要注意什么？

冷热温泉不宜交替泡。温泉可以驱除体内停滞的寒气，刺激神经末梢，促进人体新陈代谢和肌肉活动，非常适合冬季的保健活动。不过泡温泉也是禁忌。如果没有选择正确的泡温泉方式，很可能对健康没有危害。冷热交替刺激心脏。北京中医药大学附属东方医院亚健康科刘洋医生告诉记者，温泉按照温度分为五类:冷泉(水温在25摄氏度以下)、微温泉(水温在26至33摄氏度左右)、温泉(最常见的温泉，水温在34至37、38摄氏度左右)、温泉(水温在38摄氏度至42摄氏度左右)、温泉(水温在43摄氏度以上)。很多人泡完温泉后觉得很热，就穿着泳衣到处走，或者直接从温泉转移到水温更低的温泉。刘洋警告说，这些做法不利于健康。一个人泡温泉的时候，全身的汗毛孔都是张开的。如果他很快就在温差明显的温泉之间活动，或者泡温泉后不注意保暖就在露天行走，受到冷的刺激后很容易感冒，心脏在这种冷热交替的刺激下也会承受更大的压力。专家还表示，如果有皮肤外伤，或者皮肤过敏、皮炎，就不能泡温泉，否则会加速皮肤水分蒸发，破坏皮肤保护层，进一步加重症状。发烧和急性炎症(如感冒、咽喉痛)的人也不适合泡温泉。此外，还要注意不要空腹泡温泉，但也不要吃多了再去泡温泉，否则可能会出现头晕、恶心、乏力等症状。如果熬夜后感到疲劳、过于兴奋或生气，就不要泡温泉。泡温泉虽然惬意，但也不宜过于频繁。一般来说，两次之间需要3到7天。“对症才能强身健体”选择姿势泡温泉不仅仅是那么简单，不同的人选择不同的姿势也是非常重要的。一般来说，分为横卧、坐浴和足浴。专家介绍，卧式浸浴是指泡温泉的人仰卧在水中，头颈部露出水面，身体浸没在乳头线以下，这样可以减轻浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适合体质较弱的人。坐浸浴是指泡温泉的人坐在水中，只有下腰部、臀部、大腿根部和阴部浸在热水中，能改善盆腔和阴部的血液循环，产生消炎镇痛作用，还有镇静催眠作用。适用于慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、风湿性下肢关节痛等人群。足浴只需将脚和脚踝浸入温水中，具有“引血下行”的作用，可缓解高血压患者大脑充血的现象，适用于高血压、失眠、月经过少、足部风湿疼痛的人群。慢性病泡温泉要“限量”。虽然泡温泉对身体有很多好处，但专家提醒，泡温泉也要“限量”。北京同仁医院呼吸内科主任医师陈东宁提醒，患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人和老年人，泡温泉要悠着点。最好只选择水温在34到37摄氏度左右的温泉。泡温泉的时间最好不要超过15分钟，总时间最好不要超过30分钟。否则可能会因为泡温泉时心跳加快、血压升高、心脏负荷增加而对身体有害。另外，泡温泉要经常观察自己的身体状况。一旦心跳加快(如每分钟140次以上)，或感到头晕、心慌，最好赶紧从温泉中出来。其实泡温泉最好的措施就是身体微微出汗。如果出汗多，甚至大汗淋漓，说明浸泡“过了头”。温泉小贴士1。皮肤干燥的老人不宜泡温泉太久。2.入水前要适应水温，从低水温逐渐过渡到高水温，给血管时间逐渐扩张。3.泡温泉后喝水补充水分。4.不要长时间浸泡过深，及时让身体浮出水面或水中休息。5.泡温泉时，可以及时用冷毛巾擦脸。6.有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然。硫或碱浓度高的温泉如果不洗或不烘干，水分蒸发后留在皮肤上的浓度可能会增加几十倍，对皮肤的刺激很大，所以泡完温泉后要再洗一次水。