如何保护心脏？

众所周知，心脏是人体最重要的器官，它不断地有节奏地收缩，促进全身血液循环，满足全身组织代谢的需要。如果心脏功能异常，各器官得不到足够的血液供应，正常的新陈代谢不能顺利进行，轻则影响劳动效率，重则可能造成各种生理障碍，危害健康。所以一定要注意保护心脏。但人到中年，尤其是从50岁开始，心血管系统的结构和功能都在不同程度地老化。这种衰老因人而异，差别很大。一些平时注重体育锻炼的中年人，衰老现象不明显，心脏功能可以不受影响。由此可见，中年人要保护心脏，首先要坚持体育锻炼，提高心脏的储备力。经常进行体育锻炼可以促进冠状动脉血流量增加，心肌代谢旺盛，能量摄入增加，从而增强心肌收缩力，从而提高心脏的储备能力。至于中年人参加体育锻炼的方式，要根据自己的身体状况和工作情况合理安排。身体条件好的可以参加田径、球类、长跑等。，而体质差的可以散步、慢跑、做健美操、打太极拳等。不要太积极，重要的是坚持，否则没有效果。

然后尽量避免一些有害物质对心脏的伤害。大多数心脏病是由一些有害因素侵入心脏引起的。所以中年人平时要劳逸结合，乐观向上，合理饮食。少吃动物脂肪和糖，控制体重，及时预防感冒和上呼吸道感染，避免病毒和链球菌侵入心肌。此外，要保持良好的心脏功能，中年人还应少吸烟，不要过量饮酒，因为烟草中的尼古丁、吸烟时吸入人体的一氧化碳和烈性酒都会损伤心肌细胞，削弱心脏的储备力，影响心脏功能。