排便后冲马桶，大便很粘，冲不出来。体内湿气重吗？如何调养？

便便又松又粘是身体发出的不健康信号之一。我们应该以科学的态度去面对，并借此机会调理身体。我们来讨论一下祛湿养生的问题。

一、大便的身体信号。

中医理论认为，大便之所以含糖粘稠，是因为身体湿冷，气血不足，所以大便不会形成，是脾胃湿冷的表现之一。有的人因为气血两虚，营养不良，或者月经期间出现这样的症状，月经过后就消失了。

二、大便黏稠的调理方法

1，饮食结构的调整。这类人群往往是因为大鱼大肉，胃吸收不了，负担重。所以要学会避免吃生冷的食物，尤其是螃蟹、寒性重的海鲜等有腥味的食物。多吃红枣、牛羊肉等温性食物，多吃清淡食物。粥里加辣椒也能暖胃。

2、艾灸调理。大便稀的人可以从肚脐开始艾灸。脾俞、足三里、三阴交穴都是健脾的穴位，改善脾胃功能，能更好的排除湿气。

3、泡脚养生。泡脚，直到微微出汗。可以排出体内的湿气。之后喝一杯温水补水，坚持每周泡脚三次。一个月后会有明显的效果。

4、运动祛湿。运动是祛湿的最好方法。脾胃湿热往往是由于体内运动不足，消化不良造成的，所以加强运动是祛湿的最好方法。

身体不适会发出很多信号，要及时通过生理变化去了解和感知，达到早治疗的效果。