老年人打太极拳的好处老年人打太极拳要注意什么？

太极拳是从中国古代的导引养生演变而来，太极最初源于道家的内丹术，看起来像双鱼的组合。北宋著名哲学家周敦颐在其《太极图说》中提到:“太极动而生阳，极静而明；静而阴，静极又动；一个是静的，一个是动的，互为根源。分阴阳，两仪直立。”这是太极传理论的一种体现，注重调节阴阳，协调运动，特别注重“神静和谐，身动柔”。要点是以意守腹，以动激静，以静助动，以意持气，运化全身，如无尽，泰赵迟极，周而复始之意。看拳的方式也是以太极人物分组，手法的运用和步法的照顾与期待，融为一体，阴阳互动。这说明太极拳是一种基于整体生命观的健身方法。

太极拳要求脑力锻炼、呼吸锻炼和体力活动密切配合，强调“调体”、“调气”、“调心”。“调经”是初始阶段，其次是“调经”，即吐气吸气。众所周知，深呼吸和轻柔的呼吸可以加强肺泡内的气体交换，调整心肺系统的技能状态，改善全身各器官的新陈代谢，对大脑的“安静”尤其有益，达到这一部分就叫“调经”。根据对“安静”机制的研究发现，“安静”与大脑皮层的抑制完全不同，是脑细胞活动有序的最佳状态。“静”是一种平衡的状态。平衡和运动密不可分，调身养血，调息养神，调神养神。如果老人能与太极拳保持联系，就能达到这三种境界。如果能达到这种状态，可以说体现了老年人保健的本质。老年人练习太极拳有很多好处。只要他们掌握了度量，理解了它的内涵，就会有强身健体的效果。