健康:开心果的热量，吃开心果会胖吗？

开心果虽然价格不菲，但还是抵挡不住人们想吃的冲动。开心果是一种速食食品。人们吃起来香脆可口，容易脱壳，因此成为男女老少皆宜的休闲食品。同时，这种坚果类食物营养价值高，可以让人爱得不正常。

《诗经》里有句话说得好，窈窕淑女，君子好逑。也就是说，美丽善良安静的女人是每个男人追求的对象。所以外在美是女性朋友的重要因素。女性苗条美丽，现在肥胖是世界性的健康问题，所以现代人认为减肥是一种健康的生活方式，减肥的关键是饮食管理。

所以在保证膳食营养摄入的同时，也要注意自己的身体状况和体重变化。密歇根州立大学的研究人员发现，女性的体重比例与总热量摄入等因素有关，因此女性朋友如果想保持完美的身材，就应该控制总热量摄入。

你吃开心果有多小心？你超重了。

在我们的生活中，经常会吃到零散的开心果，包装好的开心果所含的热量通常在100克左右——600克热量。

且营养丰富，每100个坚果含维生素A (20g)、蛋白质(20.60g)、脂肪(53g)、磷(440mg)、纤维素(8.2g)、钠(270mg)、钙(120mg)。

所以我们可以看到，人一旦吃了太多的开心果，就会摄入太多的热量，从而导致肥胖。同时建议易肥胖、有高血脂疾病的患者少吃。当然，我们也不能只看开心果的热量而忽略其营养价值。