吃什么对眼睛好清肝明目。

吃什么对眼睛好清肝明目。都说眼睛是心灵的窗户，保护眼睛很重要。想要眼睛好，就要从饮食入手，多吃清肝明目的食物。下面分享一下吃什么对眼睛有好处。跟我一起去看看吧。

吃什么对眼睛好清肝明目1 1。蔬菜:胡萝卜和豌豆尖。

经常吃胡萝卜，一个是清肝明目，可以治疗夜盲症。二是利膈，宽肠。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，其分子结构相当于两个分子的维生素A，进入体内后，在肝脏和小肠粘膜的酶的作用下，50%变成维生素A，具有养肝明目的作用，可治疗夜盲症。

豌豆尖有清肝明目的治疗作用。它含有大量的胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、提高视力非常有益。胡萝卜素含量高，还能保护上皮细胞的完整性，防止炎症，提高免疫力。特别适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的朋友。同时含有大量的镁和叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏。

2.水果:草莓和桑葚

草莓含有多种维生素和氨基酸，维生素C含量比柑橘高3倍。此外，还含有钙、铁、锌、磷等矿物质。是一种营养丰富的高档水果。经常吃草莓可以帮助消化，巩固牙龈，清新口气，润喉。再加上丰富的胡萝卜素含量，草莓还具有明目清肝的作用。

桑葚被称为“民间圣果”，因其味道鲜美多汁、功能多样而深受人们喜爱。中医认为，桑椹属于微寒性水果，具有健脾补肾、滋阴养血、安神助眠、清肝明目等多种功效。同时，桑葚的营养价值也非常丰富，含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素。经常食用的女性，不仅能补肾养阴，还能美容抗衰老。

3、中药:枸杞、桑叶

枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、B2、C、钙、铁等。，这些都是健康眼睛必不可少的营养素。枸杞能补肝肾，明目，是平日最实用的泡茶方式。适合吃枸杞的人是体质弱，抵抗力差的人，要长期吃。每天吃一点会有效果。

桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。还具有祛除风热感冒、肺热干咳、头晕头痛、视物模糊等病症的功效。四五月份的桑叶最新鲜最嫩。这个季节的桑叶有点厚，是夏天吃的好食物。

4.肉类:猪肝鸭血。

据研究分析，猪肝富含钙、磷、铁和维生素B1、B2等。从中医的角度来说，猪肝味甘、苦，性温，有养肝、养血、明目的作用，所以有“营养银行”的美誉。猪肝中含有维生素C和微量元素硒，是普通肉类食物中所没有的，可以增强人体的免疫反应，治疗急性传染性肝炎。

鸭血性平，营养丰富。能养肝血，治贫血，是养肝佳品之一。鸭血是人体污物的“清道夫”，能促进排便，清除肠腔内的“沉积物和污垢”，净化灰尘、金属颗粒等有害物质，避免累积中毒。

吃什么对眼睛好，清肝明目2菠菜

菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种名为叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果

富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、枸杞等。维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品

豆制品中的脂肪酸、维生素E和天然消炎药对眼睛非常有益。豆奶、大豆和大豆奶酪对眼睛健康有益。橄榄油和谷类等富含维生素E的食物一样对眼睛有好处。

大蒜

大蒜是改善视力的极好食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更有弹性。此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。

杏树

杏仁中含有的维生素A可以避免自由基对眼睛的伤害。杏还含有一些负责改善视力的类胡萝卜素。

(母鸡的)蛋

如果你是一个非常喜欢吃鸡蛋的人，恭喜你。鸡蛋对视力很有好处。鸡蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素，可以避免白内障。

鲑鱼和沙丁鱼

它们富含ω-3脂肪酸，对视力非常好。omega-3脂肪酸的主要来源是鱼，而鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，这是一种omega-3脂肪酸。

花椰菜

西兰花不仅可以改善视力，还可以预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质(类胡萝卜素中的一种植物营养抗氧化剂)。这种物质对镜片非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。

黑巧克力

黑巧克力中的类黄酮可以保护眼部血管，从而强化角膜和晶状体。需要强调的是，只有纯黑巧克力才能达到这种预期效果。