老年人保健有哪些禁忌？

冬天的凌晨，室外温度最低，出门容易引发感冒和心脑血管疾病。老年人应选择在10 am后进行户外活动。而且出门的时候，出汗后要多带衣服换衣服。停止活动后，应立即穿上衣服，并注意擦干汗水，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用生姜100-200克煮一大锅水洗澡，就能治好。

2、避免阳光照射时间过长

要适当晒晒太阳，1-2小时为宜。过多的孙龙暴露会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，让大气中的有害化学物质和微生物趁机侵入人体，引起感染，还会导致视力下降。

3、避免洗澡时间过长

冬天空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更加干燥脱皮。其实老年人冬天可以隔天洗澡1次，或者三四天1次。

4、避免活动过于戏剧化

适当的体育锻炼是强身健体、预防疾病、抗衰老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动。他们应该选择合适的运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。最好在乡下慢慢走，呼吸新鲜空气。