如果你想保持健康，你需要保证良好的睡眠。你知道睡觉有哪些禁忌吗？
第二，避免睡前吃东西。人进入休眠状态后，人体内某些部位的主题活动节奏会逐渐变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，胃、肝、脾等人体器官又会忙碌起来，不仅会加重自己的压力，还会使其他人体器官得不到足够的休息。大脑皮层负责消化道的功能分区也会兴奋，入睡后容易做噩梦。如果晚饭后吃得太早，睡前觉得饿，可以少吃甜点或新鲜水果(如香蕉、苹果、iPhone等。)，但是吃完之后，可以休息至少半个小时再睡觉。
三、避免睡前人的兴奋，这种兴奋极易引起中枢神经系统的兴奋或混乱，使人难以入睡，甚至导致失眠。所以睡前要尽量减少大喜大怒或者想入非非的愤怒，心态也要稳定。如果你因为紧张、焦虑或兴奋而难以入睡，请采取卧姿，双手放在肚脐下，用舌头舔上颚，全身放松，口渴时不断吞咽体液。几分钟后，你会进入甜蜜的睡眠。
第四，避免睡前说话。俗话说，食不言，睡不言。因为人说话的时候非常容易激动，脑洞大开，会危及睡眠质量。所以，睡前不宜人多说话。
五、避免脸朝天睡觉。以前最好是右侧卧，这样全身筋骨自然放松，非常容易入睡，缓解疲劳。平躺会使全身的骨骼和肌肉处于过度紧张状态，不利于缓解疲劳，而且由于手胸吸气，非常容易引起噩梦，从而导致睡眠。
第六，避免张着嘴睡觉。孙思邈说:晚上睡觉往往是闭着嘴的习惯，这也是维持元气的最好方法。张着嘴睡觉，非常容易被空气中的病毒细菌侵蚀，不仅防患于未然，还容易被强冷空气和灰尘刺激肺部和肠胃，从而引发疾病。
七、避免蒙着脸睡觉。有些人总是喜欢蒙着脸睡觉。那样的话会吸入大量的二氧化碳，缺乏必要的o2，对身心健康极为不利。
八、忌风睡时睡。不要让从窗户进来的风轻轻吹到头顶。因为人在入睡后对外界条件的适应能力有一定程度的降低，如果长期在风中睡眠，强烈的冷空气会从人皮肤上的毛细血管侵入，从而引起发烧感冒，中风面瘫。
九、忌在灯前睡觉。人睡着的时候，虽然眼睛是闭着的，但还是能感觉到明亮。如果他们在灯前睡觉，灯光效果会扰乱人体内的自然平衡，导致体温、心跳、血压越来越不协调，使人感到不安，难以入睡。即使他们睡着了，他们也会很容易醒来。如果那样做，身体会太热，容易生疮、疖子等疾病。晚上起来上厕所，也很容易受凉，引起发烧感冒。值得一提的是，如果用型煤炉取暖，要注意通风，防止一氧化碳中毒。