教你在睡眠中养阳气——一日阴阳的特点(转载)
其实普通人养生扶阳的方法，根本不需要外界的帮助。在我们的日常生活中，如果能在日常实际行动中贯彻睡眠技巧，人体自然会阳气充盈，外邪不作！
先说阴阳之气在一天之内是如何交替变化的，人应该如何按照这个要求来养阳。
将一天分成四等份:
从午夜(23-1点)到石矛(5-7点)，阴出现为阳。
石矛(5-7点)到中午(11-13点)是阳发散的过程。
从正午(11—13)到酉(17—19)的过程就是阳入阴的过程。
从酉时(17-19)到分时(23-1)这段时间是收阴的过程。
在这四个区域中，从早晨到早晨，是阴从阳中出现的过程，也就是殷琦在人体内转化为杨琪的过程。在此期间，如果人们能够早起，舒展身体，无论是练习，锻炼还是工作，都处于殷琦转化为杨琪的过程中，具有扶阳，补阳，壮阳的作用。
从早晨到中午，是太阳精神发散上升的过程。在此期间，大量的活动和锻炼可以使人的太阳精神更好地传播到身体的各个部位，而不会停滞不前。
中午到中午，是阳入阴的过程。这个时候适当的午睡可以更好的帮助阳气入阴，有很好的养阴助阴固阴的作用。还能把人的外阳引入体内，帮助体内的阴更好地转化为太阳。
从酉时到子时，是殷琦进一步汇集的过程，使阴物质回归人体最深层，脏腑骨髓。
早起可以将自身的阴转化为阳，可以帮助阳升阳。很容易理解，早睡自然成了养阴，不是养阳，也是降阳。错了，大错特错！！！
早起是纯粹的养阳之道，早睡是真正的养阳养阴之道。早睡既能养阳又能养阴，既能养阴又能养阳。
什么是殷琦？简单地说，如果天空中的空气越浑浊，殷琦就会越多。天空中的空气清澈少了，阳就多了。所以俗话说“清阳为天，浊阴为地”，也就是说，浊的东西，不管是气还是尘，都要归地。天静了，自然就多了阳。
气多则浊，浊则阴。试想一下，我们平时看到的天空，如果乌云翻滚，阴云密布，是不是阴太多，浊太多，阳不够的结果？这个时候是给大地艾灸壮阳驱散乌云，还是让它下雨？不用说，雨自然会安静下来，阳气也会回归。
雨是地球自然阳入阴的过程。同样，我们早睡，可以让体表的污染空气在睡眠和心中无忧的状态下安静下来，得到雨水。
早睡，同时滋阴壮阳，在我们的日常生活中随处可见。孩子白天学习玩耍，晚上很累。睡了一觉后，他们第二天又会精神焕发。
早起把变成是养阳最简单最容易的方法。
早睡，恢复人体的殷琦，滋阴助阳也是最简单的阴阳双补的方法。