我的经期不能吃什么食物？
1，女性经期不能吃什么？
1.奶酪食物:奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2.含咖啡因的饮料:咖啡因会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3.巧克力:巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖，还会消耗体内的维生素B。4、糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的胃更喜欢含糖的食物。
4.酒:酒会消耗体内的维生素B和矿物质。酒喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。
5.高脂肪食物:牛、猪、羊肉都是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。
6.高钠食物:高钠食物会引起乳房疼痛，引起水肿和乳房疼痛。生活中钠含量高的“隐形”食物有皮蛋、盐水鸭、鲱鱼、香肠、火腿、豆腐、豆腐干、蜜饯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、泡菜罐头等食物。
7.蜗牛:蜗牛性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。
8.竹笋:竹笋性寒，含粗纤维和不溶性草酸钙较多。女性经期应避免进食。
9.咸味食物:这类食物，如咸鱼、咸肉等。，会导致经期头痛、兴奋等症状。
10.螃蟹:螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是寒性痛经者。
11.梨:经期忌多吃生梨。
12.绿茶:月经期间的经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性月经后会流失大量的铁，应该多补充铁。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
13.花椒、丁香、胡椒:经期应吃清淡、无味、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、经量过多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的时候，加点可以让食物味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。
14.汽水:很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
15.冷饮:月经寒冷的人应避免饮用。总之，在经期饮食方面，要避免生冷饮食。传统医学认为，血热则好，血寒则瘀。经期如果饮食偏寒，一则妨碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。月经期宜吃熟温食物，冬季也可吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温进补食物。
16.柿子:柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体摄入食物中的铁。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。
17.油炸食品:油炸食品也是女性经期的禁忌。因为孕激素在受体内分泌的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻。同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易出现粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于经期脂肪和水分代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内堆积。
2.女性经期吃什么？
1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养素:B族维生素、维生素A、维生素C、维生素e。
①富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
②富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
③富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
④富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2.经期:可以适当补充一些温补身体或者减缓月经、缓解疼痛的食物。
①温补身体的食物:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。
2缓解痛经的食物:痛经女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等食物，促进血液循环，缓解痛经。
③其他:月经期如伴有食欲不佳、腰痛等症状，饮食宜营养丰富、开胃易消化，如大枣、山药、面条、薏米粥等。
3.月经后:月经后，尤其是月经过多者，在月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁、矿物质。
①富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆和黑豆)、奶类(包括牛奶和羊奶)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛羊肉)、大米。
②含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性大，容易被人体吸收利用。
3.经期可以吃阿胶吗？
经期吃阿胶是不合适的，那么为什么经期不能吃阿胶呢？具体原因如下:
1，女性经期，身体最虚弱，养生书上说虚损不补，所以经期不宜吃阿胶。
2.经期阴血泻，阳气盛。这个时候不能吃偏阳的东西，而阿胶属于偏阳补血的中药，所以经期不宜吃阿胶。
3.月经期，身体在排出脏血。这时候如果选择阿胶补血，会增加身体的负担。不仅不会排出干净的脏血，反而会把堵塞的脏血留在体内。所以月经期不宜吃阿胶。
4.阿胶具有活血、补血、止血的功效，而月经期正是女性需要排出垃圾血液的时候。如果经期吃阿胶，会导致身体内分泌紊乱，从而影响女性月经不调的症状，所以经期不宜服用类似阿胶的补血活血的食物和中药。
温馨提示:如果想吃阿胶，应该在月经后或月经前服用类似阿胶的补血食材。