什么是三伏天，如何养生？

三伏天指的是初、中、末三天；其中“伏”又叫“长夏”，“伏”是五行对季节的交替排列。是一年中气温最高、潮湿闷热的一天，容易使人情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

精神疗养。三伏天天气闷热，容易让人心情烦躁，但也是修身养性的好时机。精神调理方面，夏天要打坐修身，戒大喜大悲，多打坐修心，少贪多分心。生活和休养。“长夏”白天长，夜晚短，要晚睡早起，以适应夏天的生长。中午一定要午休，但是午休时间不能太长，应该是15-30分钟。否则时间太长，容易导致大脑浮肿，甚至一下午的精神。

饮食调理。在阳盛阴盛的“长夏”日子里，要以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物。比如最好少去大排档。运动和休养。夏天不宜做过多的运动，因为出汗容易损伤心阴。出汗后不宜洗冷水澡，宜洗温水澡，多喝温水、凉开水或茶，夏天更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。