二十四节气有哪些小雪养生攻略？

小雪节气中，天气往往寒冷阴沉，人的心情在这个时候会受到它的影响，特别容易引起抑郁。所以要调整心态，保持乐观，经常参加一些户外活动，增强体质。多晒晒太阳，多听听音乐。清代医学家吴尚说:“看花解闷，听歌解忧，不如吃药。”我国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于促进人体阳气，尤其是在冬季，因为自然界处于“阴盛阳衰”的状态，人应该也不例外，所以冬季经常晒太阳可以起到更重要的强化人体阳气、温经通络的作用。另外，日常生活中要注意御寒保暖，预防感冒。

2，精神调理比吃药好。

小雪节气中，天气往往寒冷阴沉，人的心情也会受其影响，特别容易引起抑郁。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为在与抑郁症相关的神经递质中，大脑中的血清素系统与季节变化密切相关。春夏季5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱。当日照时间减少时，造成抑郁症患者脑内5-羟色胺缺乏，随之出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列症状。

为了避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，我们要注意这个节气中的精神调理。清代医学家吴尚说:“看花解闷，听歌解忧，不如吃药。”中国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于促进人体阳气，尤其是在冬季，因为自然界处于“阴盛阳衰”的状态，人要自然，所以冬季经常晒太阳可以起到更重要的强化人的阳气、温通经络的作用。另外，日常生活中要注意御寒保暖，预防感冒。

3、饮食与健康。

多吃水果蔬菜补充维生素。冬天维生素代谢的程度比其他季节快，所以冬天多吃水果蔬菜补充维生素对你来说很重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜，可以增强我们的耐寒能力；富含维生素C的西红柿和橙子具有良好的抗氧化和血管保护作用。另外，可以多吃秋梨、菱角、甘蔗、柑橘等。这些水果可以补充体液。