排毒养颜的食物介绍
排毒美容食品
1，柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品，柠檬是不可或缺的主角。喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的美白效果，有助于消除面部雀斑。
2.酸奶
酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。除了上述食物，日常食物中还有很多富含维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜和水果。如:白菜、菜花、大蒜、洋葱、大葱、豆瓣菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶叶、胡萝卜、无花果、海带等。，合理选择合适的食物可以促进新陈代谢，排毒养颜。
3.甘薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。是因为它含有丰富的抗氧化维生素C、β胡萝卜素，以及是糙米两倍的维生素E，还有40%以上的纤维，可以防止便秘和排便。红薯中的白色汁液(粘蛋白)具有降低胆固醇和血脂的作用。所以红薯是排毒效果最好的食物之一。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。萝卜一年四季都是药膳，尤其是生食比熟食好很多。白萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的代谢和排泄，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者食用。
5.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。由于绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，经常食用有助于排出体内毒素，促进机体正常代谢。它是清热解毒的佳品，味道清香，在咸宜老少皆宜。
6.黑木耳
味甘，性温，有解毒、清肠胃、活血止血的功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。
7.莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，以净化血液。莲藕寒热皆宜。但需要注意的是，生莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合血热“痘痘”患者；煮熟后由寒变暖，有养胃滋阴、健脾益气、养血的功效。是很好的食补，特别适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色晦暗的人食用。另外，藕段之间的莲藕节是良药，有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。
8.黄瓜
据《本草纲目》记载，黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜肉脆嫩，汁甜，生食解渴，有特殊香味。据分析，黄瓜的含水量为98%，含有丰富的蛋白质、糖、维生素B 2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等。
春末夏初，除了饮食，适当的运动和充足的睡眠也很重要。