健康的脚知道五足相是疾病的先兆。请注意保护足部。
这五个“足相”隐藏着全身性疾病。
大脚趾突然变“胖”:当心痛风
如果这种症状突然发作，过一段时间又好转，很可能是痛风。如果老年人出现这种症状，并伴有拇外翻，且症状持续，可能是拇外翻。
脚趾甲发黄:当心真菌感染
由真菌感染引起的灰指甲可能会出现厚而黄的脚趾甲，并可能蔓延到所有脚趾甲甚至手指甲，散发出难闻的气味，颜色变暗。糖尿病患者、循环系统障碍者、免疫功能低下者容易感染此病。
脚麻木:查血糖
除了过度行走、骨质减少、营养不良和维生素D缺乏，它也可能是二型糖尿病的一种表现。其中疼痛多为灼痛，麻木感像穿了袜子。最好及时去内分泌科查清楚病因。
脚底发冷:检查甲状腺
一般来说，女性的基础体温略低于男性，经常会感到四肢末端发冷。许多下肢血管疾病和神经病变也会导致脚冷。此外，甲状腺是调节新陈代谢和体温的器官。甲减的时候，四肢会觉得冷。如果40岁以上的女性长期脚冷，可能是甲状腺功能不足引起的，需要及时就医。
足跟痛:可能是脚踝疾病。
足踝疾病不仅有先天性发育问题，如高拱足、扁平足、拇外翻等，还有慢性劳损引起的症状，其中以足跟痛、足底筋膜炎最为常见。可以说90%以上的中老年人和很多年轻人都有这两种脚部问题，年轻人足跟痛越来越多。足跟痛多由骨刺、运动劳损等引起。，而且还和穿薄鞋、高跟鞋、厚底鞋、雪地靴等有关。
如何实施足部保健？
1，脚保暖，防肚子疼
中医认为“寒从第一步起，病从寒起”。脚离心脏远，血流量小，脚面温度比身体低。一旦受凉受冻，就会影响气血运行。血液循环不畅，不仅皮肤受损，还会引发胃痛、腰痛、痛经等疾病，这就是“养树护根，养人护脚”的道理。
建议脚部保暖，避免被冷风吹到，下雨时最好穿雨靴。即使在夏天，老年人也要尽量穿一双薄棉袜或透气棉袜，在皮肤和鞋子之间筑起一道“屏障”，避免脚冷。
2.穿合适的鞋子保护脊椎
不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等。会导致脚变形，会对人体内脏产生* * *感。比如因鞋子不合适而挤压拇指，可能影响人体头部功能；拇指内侧畸形还可能伤害脊柱，影响人体甲状腺功能。建议穿柔软舒适透气的运动鞋和软底鞋，或者在办公室准备一双软底拖鞋。
女性平时应选择不同高度的高跟鞋，避免频繁挤压同一个脚踝；最好选择脚趾较宽、鞋跟高度小于5 cm的高跟鞋，避免大脚趾夹在狭窄的空间时出现拇趾外翻(大脚趾根部形成的骨膨出)。
3.调整姿势缓解脚踝问题。
“低头族”每45分钟要站起来休息65，438+00分钟，拉伸，做被动后仰的脖子，可以缓解姿势不佳带来的脚踝问题，比如双手抱头，双手向前推，同时后仰几秒钟，65，438+00一组，一天5组。好的坐姿是坐在椅子的1/3处，挺胸，背部肌肉发力。
另外，调整身体姿势也可以保护脚踝。建议采用“贴墙训练”:将头部、臀部、脚后跟贴在3点钟方向的墙上(肩胛骨贴在5点钟方向的墙上更好)，眼睛直视前方，放松肩膀和手臂，对着镜子看看肩膀是否水平。
每天从几分钟开始练习，逐渐增加到20~30分钟，有条件的话早晚各一次，坚持做下去，让大脑找到正确的“平衡姿势”。最好赤脚站立，也可以穿低跟平底鞋或厚袜子。