儿童保健的原则是什么？

戒掉睡前吃零食的习惯

大多数学龄前儿童都有睡前吃零食的习惯。虽然宝宝的肠胃发育还不完善，但吃零食可以避免过度饥饿。但是，孩子一旦养成睡前吃零食的习惯，必然会增加肠胃的负担，造成营养过剩，成为“小胖子”对孩子的心理发展也是非常不利的。此外，睡前吃零食也会对孩子的神经中枢产生影响。另外，有些孩子没有刷牙的好习惯，所以蛀牙的问题会更严重。所以学龄前的孩子要注意改掉吃零食的坏习惯。

科学的饮食习惯

现实生活中，大多数孩子都有偏食挑食的坏习惯。其实这些坏习惯对于孩子来说是可以逐渐改变的。建议宝妈们严格按照科学饮食来督促孩子每天均衡饮食。同时也建议春季多吃富含维生素的食物和新鲜的蔬菜水果。原则上应首选时令蔬果。

预防过敏

春天要带孩子出去郊游，要注意是否会引起花粉过敏。此外，建议过敏体质的孩子在春季减少外出时间。

当心呼吸道疾病

春天气候多变，孩子抵抗力差，更容易感冒。所以，家长要注意及时帮孩子换衣服，做好保暖工作，尤其要注意脚部的保养，尽量让孩子待在人多的公共场所。

养成喝水的习惯

大多数孩子不会主动喝水，但在现实生活中，有些家长为了表示对孩子的爱，可能会无条件地给孩子供应各种碳酸饮料。据专家介绍，碳酸饮料是儿童智力发育的第一杀手，热量含量也相当高。所以原则上尽量不要让孩子喝饮料，同时可以适当让孩子多喝温水，更好的促进身体健康。

多晒晒太阳

多晒太阳可以提高人体免疫力，促进钙的吸收。所以建议家长朋友们，春天可以带孩子到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。

防止春季嗜睡

很多人认为只有上班族才会有春困的困扰。其实孩子在春天也会有注意力不集中的问题。这是血气不足的表现。所以建议家长培养孩子的作息时间，尽量让孩子养成良好的作息习惯。

早晚让孩子喝牛奶。

牛奶的营养是不可替代的，饮用方法简单，尤其是其中的钙对孩子的生长发育有很大的帮助，早上喝牛奶可以促进新陈代谢，防止便秘。晚上喝牛奶有助于补充钙的吸收，建议家长注意督促孩子每天多喝牛奶。

儿童冬季保健常识

保护皮肤

冬季寒冷干燥，儿童皮肤失水多，皮脂腺分泌少，皮肤容易干燥瘙痒。让孩子多吃蔬菜水果，多喝开水，用热水洗脚洗脸，然后适当涂一些护肤霜。

坚持户外活动

有的家长怕孩子冻着，天气冷了就不让孩子出家门。孩子的呼吸道长时间得不到外界空气的刺激，也就无法得到耐寒的锻炼。接触感冒患者后，由于对病原体抵抗力差，容易生病。所以要坚持让孩子做户外活动。天气冷的时候，我们可以选择让孩子在大自然中锻炼半个小时到一个小时，这样可以提高孩子的体质。同时，不要坐在冷的地方:冬天地面温度很低，孩子坐在上面，体内的热量会流失很多，容易感冒拉肚子。

合理的饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食可以增加身体的抗病能力。母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物，还含有几种对呼吸道粘膜有保护作用的免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除母乳喂养外，应根据儿童生长发育的需要及时添加辅食，富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋、鱼、肉等，营养均衡，防止偏食、挑食，防止缺乏维生素和微量元素降低儿童机体抵抗力，适当补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

注意饮食

“你要孩子平安，你就饥寒交迫。”现在有些家长总担心孩子吃的少吃不饱，总想让孩子多吃点。孩子吃多了，过几天容易形成食积便秘。因为中医认为“肺与大肠表里”，即大肠的疾病会影响肺的功能。研究表明，大肠干便可使巨噬细胞死亡率增加，肺组织抵抗力下降，从而引起反复的肺部和呼吸道感染。

多晒晒太阳

阳光中的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙和磷，增强身体的抗病能力。此外，阳光还可以增加红细胞的含氧量和增强皮肤的体温调节能力，以及增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

定期通风，注意室温。

冬天人体适宜的温度是20摄氏度。如果高于23摄氏度，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节。由于冬季供暖，室内外温差过大，尤其是北方。室内温度高，湿度相对较低。另外，门窗紧闭，室内空气流通差，室内微生物密度高。一些致病菌和病毒很容易侵入孩子体内。所以，即使在寒冷的冬天，也要定时开窗换气，增加室内湿度。如果室内温度过高，可以在暖气片上放一条湿毛巾，或者在暖气片旁边放一盆水。

减少病原体感染的机会

冬季是呼吸道传染病的流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多的公共场所，如电影院、聚会、商场等。注意督促孩子的手不要接触脏东西，勤洗手，防止疾病从口入。

保温

冬天寒潮多，气温变化大。孩子容易着凉感冒，往往会引发很多严重的疾病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以冬天要给孩子保暖，避免感冒。尤其是孩子玩耍出汗后，更要做好防寒保暖工作。