经期保养需要注意什么？
1，女性经期注意保养
女性来月经的时候抵抗力比较低。如果不注意保养，很容易受到病菌的影响，引发妇科病。女性经期需要注意的事情很多，主要是清洁卫生、生活饮食等方面的规律。月经怎么调理？让我们来看看吧。
1，坚持建立月经卡
正确记录每次月经期的日期和持续时间以及月经期发生的其他变化。为了了解自己的月经是否规律，有无异常情况(如怀孕、流产)，有利于监测自身变化，防治各种妇科疾病。
2.劳逸结合
月经期仍然可以工作、学习和做一般体力劳动，这样可以保证盆腔的血液循环，从而减少背部的疼痛和小腹的不适，避免紧张繁重的脑力和体力劳动。还要确保你有足够的睡眠来保持精力充沛。
3.保持愉快的心情
经期保持心情愉快，情绪稳定是非常重要的。女性生理期内分泌激素水平的变化，会直接或间接地影响其精神状态和学习效率。经期保持愉快的心情，可以有效缓解这种紧张情绪引发的一系列疾病。
4.补充维生素和铁
经期的营养搭配尤为重要，因为女性本身在经期就容易流失大量的营养，经期需要大量的补充营养，其中维生素是最需要的营养。这期间要多吃含维生素多的食物，适量服用维生素补充剂，对预防感冒很有帮助。月经期部分铁会随废血流失，及时补铁可有效预防贫血。
5、注意卫生，预防女性生殖器炎症。
由于生活习惯等方面的不注意，女性生殖器炎症已经成为女性的妇科常见病，尤其是在经期，更要注意个人卫生，生理期要防止婚内性交。记得每天晚上洗澡，因为生理期会滋生很多细菌，所以清洁也很重要，避免得了女性生殖器炎症，加重炎症。
2、女性经期保健方法
女性在经期抵抗力会下降，而此时身体特别容易受到各种病菌的侵袭，引发一系列疾病。女性的经期保健方法尤为重要。今天给大家介绍一下女性经期应该注意的保健措施，让你愉快地度过一个不平凡的时期。
一、经期保持心情愉快、情绪稳定非常重要。调查证实，女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接地影响其精神状态和学习效率。经期保持愉快的心情，可以有效缓解这种紧张带来的一系列症状。
第二，女性在经期是很虚弱的，很多女性在这个特殊时期都很困，但是也要注意给身体补充营养。体内的一些铁会随着废血流失，及时补铁可以有效预防贫血。
第三，生理期，由于体内女性激素下降，皮肤分泌过多油脂，会引起痘痘。女性在生理期一定要注意皮肤的清洁，至少保证一天两次洗脸是合适的。
第四，很多女性在生理期会出现身体水肿，因为体内雌激素和叶黄素的含量太低，为了维持正常的含水量而导致水肿。生理期减少盐的摄入可以有效防止这种现象。
第五，很多女性会痛经，剧痛难忍。为了摆脱这种痛苦，可以在生理期到来之前，在医生的指导下服用适当的药物。但是这种止痛药不能多吃，还是要找处方调理。
第六，痛经期间，保暖最重要。喝温水，小腹部敷热水袋，对缓解痛经有很好的效果。同时，每天锻炼半小时，有助于缓解痛经。
第七，痛经饮食要注意少吃会引起腹泻的食物和辛辣食物。建议经期多吃粥。每天早晚暖胃的粥，如果长期食用，对身体有很好的保健作用。
3、女性经期保养策略
女性到了月经周期，那几天总会感觉不舒服，那几天要多注意身体的护理。稍有不慎，就可能给她的身体留下健康隐患。女性经期保养可以在经期七天内进行，全方位的身体护理，保障女性健康。以下是月经七天的健康计划。
第一天要小心偏头痛
女性进入月经期，身体的神经会变得非常敏感，容易偏头痛。月经来的第一天，偏头痛的煎熬就会随之而来。头疼的时候，选择一个安静阴暗的地方休息，可以缓解头疼的症状。
第二天，我治疗了女性生殖器炎症。
月经第二天，月经量大，下体血流通畅时，可以利用这段时间治疗念珠菌性女性私处。这时候可以服用相关药物。月经第二天，你会安然入睡，因为当天身体分泌的褪黑激素比平时多。
第三天补充维生素
月经第三天要注意饮食营养，吃一些富含维生素的食物，或者服用维生素片等。补充维生素可以预防感冒。
第四天，瘦了一点。
月经第四天，女性体重会略有减轻。这是因为在月经期间，身体正在积极处理月经前身体激素过多造成的积水，这是减肥所不必要的。
第五天美发护肤
这一天身体的雌激素分泌会低很多，然后头发会失去原有的光泽，变得苍白。这一天的重点是做美发护肤。
第六天排出体内废物
月经第六天，女性的代谢功能进入高速工作状态，体内有毒物质和无用废物的排出可以在这一天进行。这一天多喝水，至少2升水，帮助排尿排毒。
第七天喝点红酒。
第七天，月经期即将结束，雌激素分泌慢慢上升，开始保护血管和心脏。这一天可以在睡前喝点红酒，可以帮助雌激素保护心脏和血管。
4、女性经期保养要点
要点一:生理期保暖。
也就是说在空调房里少吹空调，多穿衣服。
要点二:生理期尽量不要洗头。
如果非要洗，尽量中午洗，洗完马上吹干头发。
第三点:拒绝疲劳
充足的休息非常重要。过度劳累会导致月经期延长或失血过多。
第四点:避免洗澡。
因为生理期子宫口比较开，也比较容易受污染，所以最好洗澡。
第五点:不要太情绪化。
都说女生生理期自然会心情不好，但是不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱你的经期，伤害你的肝脏。
要点6:吃点甜食。
生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜的比较不容易长胖！还能帮助脏血新陈代谢。
第七点:避免喝冷饮。
这是非常基本的常识。不要违反。不要拿自己的美貌开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、珍味丹_、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果经期疼痛，可以喝点玫瑰花茶)。
要点八:生理期适当饮食。
生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。
第九点:面部清洁要做好。
生理期由于毛孔比较开放，容易长痘痘，要做好面部清洁工作。生理期洗头容易因为血液循环不畅长痘痘、粉刺。
要点10:生理期后的护理
吃四物汤_！经期来了喝四物汤是不对的。喝四物汤补血，直到脏血消除才有效，否则白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。
5、月经血食谱
一、黄芪大枣茶
材料:黄芪3 ~ 5片，红枣3枚。
练习:
1.将材料用开水冲泡，温热后饮用。
2、中草药的相互作用可以使五脏运行顺畅。
二、红枣鸡蛋茶
材料:红枣60克，鸡蛋1个。
练习:
1，将锅放入清水中，加入红枣煮至浓汁。
2.你打碎鸡蛋后就可以喝了。
温馨提示:大枣是人们产后广泛使用的一种滋补气血的食疗方法。搭配合理，营养丰富，不仅丰胸，还有美容效果。
第三，银耳红枣汤
材料:银耳100g，红枣5颗，冰糖适量。
练习:
1.将银耳用冷水浸泡六个小时以上，将摘下的银耳从银耳尾端取出，放入水中，小火煨四个小时。
2.红枣洗净，放入银耳汤中，加入适量冰糖，煮3-5分钟，然后关火。
第四，黑木耳红枣汤
适用于血虚脾虚的女性。黑木耳和大枣的完美结合，可以达到健脾、补血、调经的功效，促进脾胃功能正常，气血充足，乳房自然发育得更完整，脸色也更红润健康。
材料:黑木耳10g，红枣50g，糖少许。
做法:锅中加入适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮，加少许糖。
丰胸怎么吃:月经前1周至月经结束喝，每天或隔天吃。连续吃2个月，就能有丰胸瘦身的效果。
小贴士:
1，不要和海鲜一起吃，否则容易腰痛。
2.胃不舒服胀气的时候，就不要吃了。
3、一次吃红枣不要超过50个，否则容易腹胀。
4、糖根据个人口味，最好少放或不放。
五、莲子红枣汤
材料:干莲子2粒，红枣10粒，冰糖2粒。
练习:
1.莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。
2.然后，将泡好的莲子放入有水的锅中，小火煨3小时左右。煮开后加入红枣和冰糖煮10分钟。
温馨提示:此汤可热食，也可凉食，冷藏后饮用效果更佳。
六、大豆、花生和红枣小吃
配料:花生粉100克，红枣100克，黄豆粉100克。
练习:
1.将红枣切碎，与花生粉、黄豆粉拌匀，加少许水，揉成小球，再压成圆形面团。
2.烤箱预热10分钟，然后将圆形面团以150摄氏度烘烤15分钟。
温馨提示:据说这是清代御医专门为慈禧研制的丰胸秘方。古代称之为“玉女填胸酥”。这种零食简单、营养、饱腹，丰胸也不会胖。因为大豆富含卵磷脂和蛋白质，红枣可以生津，调节内分泌，花生富含蛋白质和油脂。它们的巧妙结合在一起，可以更好地促进第二性征的发展。