骨质疏松吃什么？骨质疏松吃什么好？

1.骨质疏松吃什么海藻最好？海藻营养丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们，海藻等海产品含有丰富的钙，经常食用可以有效预防骨质疏松。

2.骨质疏松用什么植物油比较好？现代医学研究发现，植物油所含的营养成分是蔬菜中最好的，尤其是其中所含的钙和铁非常丰富。如果每天能多吃植物油，可以起到很好的壮骨清血降血压的作用。

3.骨质疏松吃什么好？黑芝麻是非常好的补钙食品，含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的保健作用。除了服用黑芝麻，芝麻糊也是非常不错的选择。

4.骨质疏松吃什么鱼比较好？鱼类含有丰富的氨基酸，能促进人体内蛋白质、酶和激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可以延缓衰老，预防骨质疏松。

5.骨质疏松用什么真菌比较好？真菌富含维生素D，维生素D可以帮助人体吸收钙，有利于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，蛋白质的氨基酸组成与肉、奶、蛋的蛋白质组成非常相似，能够保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

6.骨质疏松用什么大豆比较好？大豆含有40%以上的优质蛋白质，还有多种必需氨基酸，主要是精氨酸和赖氨酸，是人体合成蛋白质的重要原料。大豆中的磷可以补充大脑的需要，铁和钙丰富，可以预防贫血和骨质疏松。