秋冬保健要注意哪些问题

1，防止“秋荒”很多人晚上早睡后容易感到疲倦，也就是人们常说的。是天气由热转凉的时期，自然界的阳气趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。经过漫长的一天和短暂的炎热夏季，许多人睡眠不足。此时，如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。缓解“秋乏”，睡眠要充足，最好比平时多增加睡眠1小时。另外要加强锻炼，比如早晚跑步、拳击、做操、爬山等。2、防霉，经常通风出来后，温度会逐渐下降，虽然不明显，上下到30℃，但给了霉菌适宜的繁殖温度，出来后雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌符合适宜条件，就会在培养基上生长。霉菌非常活跃，一般在25℃-30℃，湿度在80%以上，氧气充足，就会生长繁殖。如果出门后不在家，要注意通风，勤做准备。准备换秋装的朋友，要把衣服从箱子里拿出来，挂在通风干燥的地方。如果可能的话，可以用电熨斗烫一下，减少衣服上的水分。衣服要隔一段时间挂一次，保证通风良好。服装店里挂着很多没有发霉的衣服。3、注意调整、增减衣物潮湿闷热的天气渐行渐远，昼夜温差逐渐加大。市民朋友们要注意调整、增减衣物，防止感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作，因为这些疾病很大程度上与贪吃有关。所以，这个时候记得通风开窗，注意保暖，不要贪凉。晚上入睡时，一定要盖好被子、毛巾被等被褥，抵御夜寒的侵袭。还要特别注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，避免暴饮暴食。4、防肺燥，饮食稍滋润后，夏天开始真正过渡到秋天，气候逐渐干燥。这个时候饮食要滋润，可以多吃滋阴润燥的食物，避免燥的危害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。适宜的饮食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等。，具有滋补肝肾、润胸、益气和胃、安神养心的功效。