冬天日光浴怎么样？

从早上10到下午4点晒黑你的头。这段时间阳光最强烈，尤其是中午12到下午4点，紫外线强烈。如果长时间呆在阳光下，会对皮肤造成伤害。中医认为，头为万物之阳，五脏之血、六腑之清阳之气都汇聚于头，适合中午晒太阳。午饭后，老人可以到外面散步一刻钟，摘下帽子，让阳光温暖头顶的百会穴，有助于脉象通畅，调理阳气。

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需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱。如果穿得太厚，紫外线很难透过衣服到达皮肤，达不到保健效果。不要把自己晒得太紧。最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色辐射波可以“吃掉”杀伤力很强的短波紫外线。晾晒时不要对着风。如果风大，可以待在室内，隔着玻璃晾晒，也有一定效果。

人民网-冬季不同时期日光浴的效果会事半功倍。