补肾的方法有哪些？

补肾的方法有哪些？肾虚的男性会出现出汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、虚弱无力等症状，严重影响生活。接下来给大家分享一下补肾的方法有哪些。

养生补肾的方法有哪些？1 1，山药。

它性质温和，味甘，具有健脾养肺、固肾益精的作用。因阴虚火旺或肾气不稳而早泄的人可以常吃。中医认为，山药与其他补肾固精的食物一起食用效果更好，如芡实、莲子等。

2.豇豆

中医认为，豇豆性平，味甘，有健脾补肾两大滋补作用，需要梦遗的人都可以服用。李时珍的《本草纲目》中也提到:“豇豆能益气、补肾和胃、调和五脏而生精。”

3.芡实

性平，味甘，能补肾涩精，健脾止泻。根据我国《新版本草》记载，“芡实不是特别益精，能敛精补肾。与山药同用，各为末。”

4.银杏树

银杏又名白果，可蒸、煎、煨，供梦遗患者食用。李时珍医书中记载:“熟食温肺益气，止喘止咳，减少排便，止白浊。其气薄而厚，有涩。”

5.莲子

莲子对于心肾不交的梦遗患者有很好的滋补作用。李时珍曾说:“莲子肉能清心固精，降火邪气，使心肾变妙。”

6.百姿人

其性质温和，味甘，养心益脑，对疲乏无力、心血亏损的梦遗早泄患者有疗效。李时珍曾提到:“柏子仁性平，不寒不燥，味甘滋补，辛温润，气息芳香，能透心肾，益脾胃，上盖入药，故宜作滋补剂。”

养生补肾的方法有哪些？2.保护好你的脚。

暖脚是养肾的一种方式，因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒邪侵袭。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。每晚睡前按揉，可以起到补肾固精的作用。

大便要通畅。

大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手背摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

饮水滋肾

水是生命之源，水和液体的缺乏可能导致浊毒的停滞，增加肾脏的负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。

不耐尿。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排掉。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。所以及时排泄尿液也是滋肾的方法之一。

生津滋肾

口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

补肾的方法有哪些？1.肾虚怎么调理？

肾需要补。一般来说，建议多吃一些补肾的食物，如羊里脊、牡蛎肉、核桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等。，这些都是有助于补肾的，但是这些食物只会在短时间内见效，一般两天吃一次比较好。

通常以食补为原则，在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草、枸杞子等，方便快捷。

男性是否需要对肾脏有心理压力，不要担心肾脏需求的表现。平时多注意合理分配自己的工作时间，放松心态，早睡早起，多做运动，慢慢就会好的！

二、肾虚怎么补

1，过度苦寒的食物容易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等。

2、男性接触过多洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具和果蔬，避免摄入过多洗涤剂残留；

3、适当运动可以延缓衰老，但强度不宜太大，肾虚怎么补？运动要选择在力所能及的范围内，促进血液循环，改善血瘀和气失。散步、慢跑、快走，或者赤脚在鹅卵石上行走，都会促进血液循环，对肾脏有辅助治疗作用。

三、男性保健补肾方法

1，调整心态

肾需要和癌症之类的相比，并不是什么可怕的疾病。所以不要那么悲观。一定要保持轻松愉快的心情，这样才能保证身体正常的内分泌，同时积极参加户外运动，也是很好的。

2.合理安排

对于大部分需要补肾的人来说，要么是房事过多，要么是肾脏过度疲劳，所以一定要合理房事，不要在服用中药肾丝亭期间再次房事过多，会导致肾精大量流失，导致肾脏需求加重，从而导致早泄阳痿。

3.避免感染

无论男女，在得到肾脏需求后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意不要让自己感冒或风湿。否则只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓疾病的恢复。

四、男性健康有益运动:

1，常叫太极传。太极拳在空气新鲜的公园、树下和清晨的水边练习。

2.每天按摩腰部。将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。

3.天天搓脚。双手摩擦手掌后，左手摩擦右脚，右手摩擦左脚，早上1次，每次300次。

4.每天做肛肠运动。放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。