腰肌劳损怎么锻炼？

(1)五点仰卧，双下肢伸直，两脚跟、两肘、数头着地，尽量挺胸3-5秒，重复10次。(2)半桥仰卧，双腿弯曲90度，两上肢自然放松伸直，然后抬髋、抬背5-10秒，重复10次。

(3)飞燕俯卧位，双下肢和上肢伸直，头部同时抬起3-5秒，重复5次。

(4)以深蹲姿势站立，双上肢自然放松或双手紧握于脑后，然后深蹲3-5秒，再站立，重复5次。

(5)双手叉腰站立，弯腰最大90度，重复20次。

(6)向后站立，双手叉腰，做后伸动作，重复10次。