生活中怎样才能吃到健康的营养？

牛奶和豆制品一定要多吃。牛奶富含优质蛋白质和维生素，钙含量高，利用率高。它是天然钙的极好来源。研究表明，儿童和青少年补钙可以提高他们的骨密度，从而延缓他们患骨质疏松症的年龄。豆类是我国的传统食品，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1、维生素B2、尼古丁等。我们应该提倡生产和消费豆类，特别是大豆及其制品。