二十四节气艾灸|清明艾灸，祛湿生阳，调理肝胆，健脾胃。

问当地人哪里买酒省心？牧童笑而不答杏山村。

杜牧的这首《清明节》应该是大多数人最熟悉的一首关于清明节的诗。但是你了解清明节的来源和养生吗？

清明由来清明:天高云淡，地高云淡。“斗指清明，万物清净明，盖之时，清明澄明，万物齐整，故名。

清明是二十四节气中的一个特殊节气，因为它既是节气，又是中华民族的传统节日。《二十四节气》:“三月节，此风必败，万物皆败。这时，一切都干净明朗了。”

一、节气对人体的影响

清明代表节气中天地的意思。在二十四节气中，只有清明既是节气又是节日。《内经》指出，人体脏腑和气血会随着节气的变化而周期性地升降，如春季气温高、夏季炎热、夏季长湿、秋季凉爽、冬季寒冷等。反映了人与天地相关，不同的节气会产生不同的脏腑病证。

现代医学研究证明，人体的许多生理功能都有年节律、月节律和日节律，如人体免疫功能。观察到外周血淋巴细胞总数在7月和9月最多，6月最少5438+02 5月，中性粒细胞和巨噬细胞在7月和9月最少，3月最多12。

清明节雨季的特点是冷暖交替。天气反复多变，房子和衣服潮湿的同时，其实人体内的湿气也容易超标，尤其是女性，需要特别注意。

人们常说女人是水做的。五脏之中，脾胃主水。湿气过多，会影响脾胃功能，造成人体内湿，出现舌苔厚腻、面色晦暗、四肢沉重等症状。此外，还会有发热、微畏风寒、流鼻涕等表现，所以祛湿健脾是春季养生的关键。

清明时节雨纷纷，这是这个节气的第一大特点。

因为是阴雨天，所以容易冷暖交替，寒热交替。简单来说，天气容易反常，温度容易反复，这是对人的抵抗力的考验。

“千寒易除，湿寒难去。又湿又粘，如油入面。”湿和寒合在一起叫寒湿，热合在一起叫湿热，风合在一起叫风湿，暑合在一起叫暑湿。如果湿邪不去，多吃补药和药就像挠靴子，起不到作用。

很多人患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，其实都与湿、痰有关。

清明节，大地逐渐放晴空气，也是人体阳气上升的难得时机。此时体内的肝气随着春季逐渐加深，在清明时达到顶峰。清明节前后的春天，肝阳上亢的人特别容易头痛头晕，慢性气管炎也容易在春天发作，也就是中医所说的“春气百病在头”。

二、清明灸让身体更清醒。

清明情况复杂，艾灸成为很多人的首选，而清明期间，阳气又达到了一个新的高度。

从冬天的至日到太阳初升，历时104天到达清明(古人称104为“立基之数”)，无论天地之间的阳气还是人体内的阳气，都处于充分准备、蓄势待发的状态！

这时候艾灸，借助一种自然规律，可以滋养身体调理疾病，滋养阴阳，事半功倍，使人清透，不生杂病。

艾灸穴位，主要是祛湿助阳:

利湿:脾俞、丰隆、阴陵泉、公孙、水水等穴；

利于阳:大椎、命门、中脘、足三里、涌泉等穴，

感觉自己湿的人可以重点放在前几个穴位，阳虚的人重点放在后几个穴位，把体内的湿脏排出去。

需要注意的是，清明不能用饮食补肝，以免给肝火添油加醋。文章推荐的艾灸穴位也是往疏肝的方向去的，不用担心。

艾灸方法:艾灸盒或艾条悬挂于四肢20-25分钟，背部、胸部、腹部30-40分钟。具体到自己的感觉，感觉舒服，艾灸后无异常反应，可适当延长，循序渐进，具体到不上火作为判断依据。

第三，清明期间很多艾叶泡脚。

中医认为，脚底有丰富的经络，肝、脾、肾及相应的腑脏的经络都循此而来。当寒邪侵入，沿着经络蔓延，肺失去了表达，就容易感受到外感疾病。

但艾叶性温，属肝脾肾经，能温散寒邪，使肺气发散，所以对小儿感冒的预防有积极作用。家长可以在清明节气的时候煮艾叶水给孩子泡脚，效果很明显:

1，提高身体素质

艾叶有温经散寒祛湿的功效。寒性体质的孩子，用艾叶泡脚可以驱除体内的寒气。南方的湿度越来越大。“湿”是导致和加重疾病的关键。祛湿驱寒会逐渐改善孩子的体质。

2.预防感冒

很多感冒都是体内受寒引起的。用艾叶泡脚，一方面可以祛寒，另一方面可以促进血液循环，从而起到疏通经络、缓解疲劳的作用，减少外邪入侵的机会，从而达到预防感冒的目的。

四、清明吃什么好？

饮食要清淡，少吃头发。此时容易出现哮喘、肺炎等慢性疾病。所谓“发”，是指风生痰、发毒助火、邪气之品，所以羊肉、狗肉、虾米、鸡肉等食物要少吃。

饮食也要清淡，宜吃粳米、芝麻、山药、红薯、大白菜、萝卜、芋头等，能消食胃中之湿，益五脏，活血，健脾补肺。

清明节也叫“寒食节”。在清明期间的饮食方面，一些地方仍然保持着清明期间禁火和吃冷食的习惯。但是脾胃虚寒的人不适合吃生冷的食物。

五、清明踏青，有益身心

春天容易犯困，适当的睡眠可以消除疲劳，有益健康。一般来说，春天成年人每天睡7-8个小时就够了。

清明期间人体皮肤舒展，内外气清，宜多户外运动。但是清明节天气忽冷忽热，保暖也很重要。