赶上“汤疗法”热潮！65438+每天0碗汤，瘦身排毒。

还是喝果汁或者水果水排毒？想要赶上保健新潮流，千万不要错过正在欧美悄然蔓延的“煲汤”浪潮！一碗三营养的好汤，不仅能提供能量，增加饱腹感，帮助排毒减肥，还能在冬天温暖身心。这样一种“治病”的养生方法，我们该怎么办？跟营养师学做营养汤。

熬夜+乱吃三餐，身体容易生病。

新英喂养一代团队营养师林新辉说，食物进入人体，营养物质被消化吸收后，剩余的废物通过汗腺、尿液、粪便排出体外。而现代人普遍生活习惯不规律，饮食单调，水分摄入不足。器官不能正常有规律的运转和休息，毒素没有完全排除，在体内堆积，久而久之容易引起肥胖和疾病。

一碗包含六种食物的汤，本身就是一碗营养丰富的汤，可以代替正餐。食材搭配！10分钟可以上一碗营养汤。

鉴于美国流行一波汤排毒治疗，正好符合现代上班族的生活特点。下班后没时间准备三菜一汤，在外面吃腻了。这时候只要把各种材料准备好，放在锅里煮，10分钟就可以搞定。

林新辉营养师说，如果汤中营养均衡，可以代替正餐。换句话说，如果汤可以包含六大类食物，那就是一碗营养汤，比如土豆(全根)、鸡胸肉/豆腐(豆类、鱼类和鸡蛋)、奶粉/牛奶/奶酪(低脂乳制品)、高纤维蔬菜+坚果(油脂和坚果籽)，最后加一种水果，这就是营养。